Paslaptys žudikas Ab Workout

Iš visų kūno dalių, kad jūs galite naudotis, jūsų abs yra vienas iš svarbiausių raumenų grupių įtraukti į treniruotę, nes jūsų pilvo raumenys yra jūsų centras stiprumo ir stabilumo.

atsižvelgdama stiprus, atspalvių abs ne tik pagerinti savo fizinę išvaizdą, ji taip pat bus padidinti savo didelę galią ir gebėjimą atlikti daug kitų fizinę veiklą aukštesniu lygiu.

klausimas Aš paklausiau dažniausiai yra "kaip aš duodu ABS geriausią treniruotės?"

Na, nekilnojamojo paslaptis yra kiek kitokia pratimai jūs darote ir kaip gerai jūs nukreipti kiekvienas plotas pilvo.

Jei tik pratimai darai dabar sudaro sutrikti arba sit-ups, tada jūs atsiskaitant už sub-par treniruotės. Savo abs turi galimybę dirbti labai didelis pakartojimų, tačiau jie taip pat patinka būti nustebinti, tiesiog daro sutrikti ir sit-ups vien ne visada padarys triuką.

Taigi, jei norite pajusti, ką tai kaip gauti žudikas ab treniruotės, tada čia paprasta formulė, galite pabandyti.

Pirmasis žingsnis yra pasirinkti 7 skirtingų pilvo pratimai - ne tik vienas ar du. Kiekvienas pratimas turi būti unikalus ir šiek tiek kitoks, nei kiti 6 į darbą įvairių sričių savo skrandžiui. Ir nepamirškite savo įstrižomis raumenis.

Kadangi jūsų pilvo raumenys bus didžiausia ir max ne 21 rinkinių, viskas, ką turite padaryti, tai atkartoja 7 pratimus 3 kartus. Už kiekvieną rinkinį, atlikti 25 pakartojimų ar mažiau kiekvienam judėjimui išvengti persitreniravimo tuos raumenis.

siūlyčiau daryti tarp 10 ir 15 pakartojimų pradėti (12 pakartojimų yra tai, ką aš norėčiau) Apgaulė yra padaryti viską, 7 pratimus iš eilės ir tada grįžti į pakartoti kiekvieną iš 7 pratybos 2 eilučių daugiau kartų su jūsų norimą skaičių pakartojimų.

Tai geriau pradėti nuo mažesnio skaičiaus pakartojimų, todėl jūs neturite užsigavus taip pat.

Atminkite, kad tai yra formulė aš naudoju gauti žudikas ab treniruotės, todėl įsitikinkite, kad jums priartėti lėtai per pirmąjį, ar jums tikrai bus skausminga kitą dieną.

Jei norite eiti sunku Iškart, tai iki jums. Bet nesakau, aš ne jus perspėti;)

• Žalioji arbata Apsauga nuo skrandžio Cancer
• Skrandžio ir žarnyno sutrikimai Tarp Infants.