Zgornja Versus spodnji del trebuha Exercises

In fitnes, nekateri ljudje so zmedeni o temi zgornjih abs vaje in nižje abs vaje, tako da tukaj je nekaj informacij, da nastavite zapis naravnost.

Glavna mišica, da ljudje govorijo o tem, ko so razpravljali o zgornji abs in nižje abs, je rectus abdominus. Rectus pomeni ravne in abdominus nanaša na trebuh. Torej preprosto povedano, rectus abdominus teče naravnost v trebuh. Rectus abdominus je tudi mišice, ki daje vitko osebo, ki je šest pakiranja videz.

The rectus abdominus 1 mišice, vendar pa je tendinous križišč, ki ločujejo mišičnih vlaken, ki tvorijo različne dele. Mnogi ljudje trdijo, da zato, ker je rectus abdominus je ena mišica ne morete izolirati nekatere dele mišice, ampak mislim, da se pogovori okoli te teme dobil zmedeno zaradi semantike.

ni mogoče izolirati samo en odsek rectus abdominus, medtem ko so drugi oddelki ne deluje, lahko pa poudariti eno področje nad drugo. Torej, problem ima ljudi, ki uporabljajo izraze izolirati in poudarjajo izmenično.

Naš živčni sistem je tako zapletena. Vsak živec ima na tisoče živčnih celic in vsaka mišica je na tisoče mišičnih vlaken. To nam omogoča, da se premaknete s točnostjo, natančnostjo, agility, in milosti.

rectus abdominus se napaja z več živcev, ki delujejo usklajeno, da ustvarite različne gibanj. Oskrba z multiplo živec nam pomaga premakniti na različne načine, in zgornji abs in nižje abs so poudarili ko bomo drugačno gibanje.

Zgornji abs (zgornji del rectus abdominus), so poudarili, ko je prtljažnik premika naprej kot v krču ali sedi. Ball škrtanje so tudi dobra zgornja vaja v trebuhu, in krč stroji in ab stroji bodo tudi poudarjajo zgornji abs.

Čeprav so zgornji abs poudarjeno med trebušnjakov, škrtanje tudi delo nižje abs. Celoten rectus abdominus bo delovala v katerem koli abs vaje, ko vaš trup upogne naprej ali upogiba.
Nižje abs (spodnji del rectus abdominus), so poudarili, ko je medenica premakne proti prtljažniku kot v povratnih trebušnjakov.

Spodnji abs so poudarili tudi, ko se noge premikajo v vajah, kot so noge postavlja ali undulacija brcne. Spet zgornji abs deluje med povratnih škrtanje in noge postavlja. Obstaja samo večji poudarek na spodnji abs, ko se noge premikajo.

Zdaj pa ena stvar, ki jo je treba omeniti, da se abs vaje ni čudežno stopil želodčne maščobe. Narediti zgornji abs vaje čudežno ne bo znebiti maščobe na zgornjem delu želodca in delaš nižje abs vaje čudežno ne bo znebiti maščobe na spodnjem delu želodca.

To je znano kot mit za zmanjšanje mesto. Če želite izgubiti želodčne maščobe, morate uporabiti celovit pristop do fitnesa in zdrave prehrane.

V zvezi z vašim ab vaja, poskušajo uveljavljati svoje trebušne mišice 2-3 krat na teden, in vključujejo tako zgornji ab in nižje abs vaje delati vaše telo iz različnih smeri. Z uporabo različnih oblik vaj, boste imeli bolj uravnotežen telo.

• Kako Stop Belly Pridelovanje maščobe - preprosta in učinkovita Nasveti
• Fat Loss 4 idioti Pregled - Več Preden ukrepali