Ober Versus unteren Bauch Exercises

In Fitness, sind einige Leute verwirrt über das Thema oberen Bauchmuskeln Übungen und unteren Bauchübungen, so hier einige Informationen, die Sache richtig zu stellen.
Der Hauptmuskel, dass die Leute darüber reden, wenn sie die oberen Bauchmuskeln und unteren Bauchmuskeln zu diskutieren, ist die Rektusabdominis. Rectus bedeutet gerade, und abdominus bezieht sich auf den Bauch. So einfach gesagt, läuft die Rektusabdominis gerade nach unten den Bauch. Die Rektusabdominis ist auch der Muskel, der eine schlanke Person gibt, dass Six Pack Look.
Der Rektusabdominis 1 Muskel ist, aber es hat sehnigen Kreuzungen, die Muskelfasern bilden unterschiedliche Abschnitte zu trennen. Viele Leute behaupten, dass, weil die Rektusabdominis ein Muskel ist, dass Sie nicht bestimmte Teile des Muskels isolieren kann, aber ich denke, dass die Gespräche rund um dieses Thema, weil der Semantik verwirrend.
Sie können nicht nur einen Abschnitt des Rektusabdominis isolieren, während die anderen Abschnitte nicht funktionieren, aber Sie können einen Bereich über eine andere betonen. So kommt das Problem mit den Menschen untereinander austauschbar, die Bedingungen zu isolieren und zu betonen, verwenden.
Unser Nervensystem so kompliziert ist. Jede Nerven hat Tausende von Nervenzellen und jeder Muskel hat tausende von Muskelfasern. Dies ermöglicht es uns, mit einer Genauigkeit, Präzision, Flexibilität und Anmut zu bewegen.
Die Rektusabdominis wird von mehreren Nerven versorgt, die in einer koordinierten Art und Weise arbeiten, um eine Vielzahl von Bewegungen zu schaffen. Die mehrfache Nervenversorgung hilft uns auf unterschiedliche Weise bewegen, und die oberen Bauchmuskeln und unteren Bauchmuskeln werden betont, wenn wir unterschiedliche Bewegung tun.
Die obere abs (obere Teil des Rektusabdominis) hervorgehoben werden, wenn der Stamm vorwärts bewegt sich wie in einem Knirschen oder sitzen. Ball-Crunches sind auch eine gute obere Bauch-Übung, und Knirschen Maschinen und ab Maschinen werden auch die oberen Bauchmuskeln betonen.
Obwohl die oberen Bauchmuskeln während knirscht betont, knirscht arbeiten auch die unteren Bauchmuskeln. Die gesamte Rektusabdominis wird bei jeder abs Übung arbeiten, wenn Ihr Stamm nach vorne oder biegt sich biegt.
Die unteren Bauchmuskeln (unterer Teil des Rektusabdominis) hervorgehoben, wenn das Becken in Richtung Kofferraum bewegt sich wie in umgekehrter knirscht.
Die unteren abs sind auch hervorgehoben, wenn die Beine in Übungen bewegen sich wie Beinheben oder flattern Tritten. Auch hier arbeiten die oberen Bauchmuskeln während der Rückwärts Crunches und Beinheben. Es gibt nur mehr Gewicht auf die unteren Bauchmuskeln, wenn die Beine bewegen.
Nun, eine Sache, die ich erwähnen muss, ist, dass abs Übungen auf magische Weise nicht Bauchfett schmelzen. Doing oberen abs Übungen werden nicht auf magische Weise das Fett auf dem oberen Teil des Magens loszuwerden, und das Tun unteren abs Übungen werden nicht auf magische Weise das Fett auf dem unteren Teil des Magens loszuwerden.
Dies wird als Spot-Reduktion Mythos bekannt. Wenn Sie Bauchfett verlieren wollen, sollten Sie einen umfassenden Ansatz für Fitness und gesunde Ernährung verwenden.
In Bezug auf Ihre Training ab, versuchen Sie Ihre Bauchmuskeln 2-3 mal pro Woche zu trainieren, und beinhalten beide obere ab und unteren Bauchmuskeln Übungen Ihren Körper aus einer Vielzahl von Richtungen zu arbeiten. Durch die Verwendung verschiedener Formen von Übungen, haben Sie eine ausgewogenere Körper.

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