Øvre Versus nedre mave Øvelser

I fitness, nogle mennesker er forvirrede over emnet øvre abs øvelser og lavere abs øvelser, så her er nogle oplysninger for at indstille posten lige.
Den vigtigste muskel, som folk taler om, når de diskuterer den øverste abs og nederste abs, er rectus abdominus. Rectus betyder lige, og abdominus refererer til maven. Så simpelthen sat, rectus abdominus løber lige ned i maven. Rectus abdominus er også den muskel, der giver en mager person, seks pack look.
Rectus abdominus er 1 muskel, men det har tendinous skæringspunkter, der adskiller muskelfibre danner særskilte afsnit. Mange mennesker hævder, at fordi rectus abdominus er en muskel kan du ikke isolere visse dele af musklen, men jeg tror, ​​de samtaler omkring dette emne blive forvirrende på grund af semantik.
Du kan ikke isolere kun én sektion af rectus abdominus mens de andre sektioner ikke fungerer, men du kan fremhæve et område over en anden. Så problemet kommer med mennesker, der bruger udtrykkene isolere og fremhæve flæng.
Vores nervesystem er så indviklet. Hver nerve har tusindvis af nerveceller og hver muskel har tusindvis af muskelfibre. Dette giver os mulighed for at bevæge sig med nøjagtighed, præcision, smidighed og ynde.
Den rectus abdominus leveres af flere nerver, der arbejder på en koordineret måde for at skabe en bred vifte af bevægelser. Den multiple forsyning nerve hjælper os med at flytte på forskellige måder, og den øvre abs og nederste mavemuskler fremhæves, når vi gør anderledes bevægelse.
Den øverste abs (øverste del af rectus abdominus) fremhæves, når stammen bevæger sig fremad som i et stykket eller sidde op. Ball crunches er også en god øvre abdominal øvelse, og stykket maskiner og AB maskiner vil også understrege den øverste mavemuskler.
Selvom de øverste abs er fremhævet under crunches, crunches også arbejde den nederste mavemuskler. Hele rectus abdominus vil arbejde i løbet af en abs øvelse, når din kuffert bøjer frem eller bøjer.
De lavere abs (nederste del af rectus abdominus) fremhæves, når bækkenet bevæger sig mod stammen ligesom i reverse crunches.
De nederste mavemuskler er også understreget når benene bevæger sig i øvelser som ben rejser eller vibration spark. Igen, de øvre abs arbejde i reverse crunches og ben rejser. Der er bare mere vægt på den nederste abs når benene bevæger sig.
Nu, en ting, som jeg skal nævne, er, at abs øvelser ikke magisk smelte væk mave fedt. Doing øvre abs øvelser vil ikke magisk slippe af med fedt på den øverste del af maven, og gør lavere abs øvelser vil ikke magisk slippe af med fedt på den nederste del af maven.
Dette er kendt som myten reduktion stedet. Hvis du ønsker at tabe mave fedt, skal du bruge en samlet tilgang til fitness og sund kost.
Med hensyn til din ab workout, så prøv at udøve dine mavemuskler 2-3 gange om ugen, og omfatter både øvre ab og nedre abs øvelser til at arbejde din krop fra en række forskellige retninger. Ved at bruge forskellige former for øvelser, vil du have en mere afbalanceret krop.

• Sådan Stop en mave Voksende Fat - enkel og effektiv Tips
• Fat Loss 4 Idioter Review - Lær mere Før du tager nogen Action