Верхняя Versus упражнения Нижняя Желудок

В фитнес, некоторые люди путают о теме верхних упражнений брюшного пресса и нижней абс упражнений, так вот немного информации, чтобы установить рекорд прямо.

главная мышца, что люди говорят о том, когда они обсуждают верхней пресса и нижней абс, является прямой брюшной мышцы. Rectus означает прямой, и брюшные мышцы относится к животу. Так проще говоря, прямые брюшные проходит прямо вниз живота. Прямой брюшной мышцы также мышца, которая дает постное лицо, что шесть пакетов взгляд.

Прямой брюшной мышцы 1 мышцы, но она имеет сухожильных перекрестках, отделяющих мышечных волокон, образующих отдельные секции. Многие люди утверждают, что, потому что прямая мышца брюшные мышцы это одна мышца, вы не можете выделить определенные части мышцы, но я думаю, что разговоры вокруг этой темы запутаться из-за семантики.

Вы не можете выделить только один участок прямой брюшной мышцы в то время как остальные секции не работают, но вы можете подчеркнуть одну область над другой. Таким образом, проблема приходит с людьми, используя термины изолировать и подчеркнуть, как взаимозаменяемые.

Наша нервная система настолько запутана. Каждый нерв имеет тысячи нервных клеток, и каждая мышца имеет тысячи мышечных волокон. Это позволяет нам двигаться с точностью, точность, ловкость, и благодать.

прямой брюшной мышцы поставляется несколькими нервами, которые работают скоординировано для создания разнообразных движений. Подачу множественный нерв помогает нам двигаться по-разному, а верхняя и нижняя абс абс подчеркнуты, когда мы делаем другое движение.

Верхняя абс (верхняя часть прямой брюшной мышцы) подчеркнуты, когда ствол движется вперед, как в хруста или сесть. Бал хрустит также хорошая верхняя упражнения брюшной полости, и хруст машины и машины AB также подчеркнуть верхнюю абс.

Даже если верхние абс подчеркнуты во время хрустит, хрустит работать нижней абс. Весь прямой брюшной мышцы будут работать в течение любого упражнения абс, когда ваш ствол наклоняется вперед или сгибает.
Нижние ABS (нижняя часть прямой брюшной мышцы) подчеркнуты, когда таз движется по направлению к стволу, как и в обратном хрустит.

Нижние абс также подчеркивается, когда ноги двигаются в упражнениях, как подъемы ног или флаттер кайф. Опять же, верхние абс работать во время обратного хрустит и подъемы ног. Существует только больший акцент на нижнем абс, когда ноги двигаются.

Теперь, одна вещь, которую я должен упомянуть о том, что абс упражнения не волшебным образом таять живота жир. Делая упражнения верхней абс не будет магически избавиться от жира на верхней части вашего живота, и делать более низкие упражнения абс не будет магически избавиться от жира на нижней части вашего живота.

Это известно как миф уменьшения пятна. Если вы хотите потерять живота жир, вы должны использовать комплексный подход к фитнесу и здоровому питанию.

Что касается вашей тренировки аб, старайтесь осуществлять ваши мышцы живота 2-3 раза в неделю, и включают в себя как верхняя и нижняя AB упражнения абс работать свое тело из различных направлений. Используя различные формы упражнений, вы будете иметь более сбалансированное тело.

• Как остановить Живот Growing жир - простой и эффективный Tips
• Жир потеря 4 Идиоты Обзор - Узнайте больше, прежде чем принимать какие-либо Action