Gornja odnosu na slabije Želudac Exercises

In fitness, neki ljudi su zbunjeni o temi gornjih ABS vježbe i nižim ABS vježbe, pa evo neke informacije kako postaviti rekord ravno.

Glavni mišića, da ljudi govore o tome kada su razgovarali gornji kormilar i donji ABS, je rectus abdominus. Rectus znači ravno, a abdominus odnosi se na trbuh. Dakle, jednostavno rečeno, rectus abdominus vodi ravno u trbuh. Rectus abdominus je mišić koji daje mršavih osoba koja šest paket izgled.

The rectus abdominus je jedan mišić, ali ima žilni raskrižja koje odvajaju mišićnih vlakana formiranje različitih odjeljaka. Mnogi ljudi tvrde da zbog rectus abdominus je jedan mišić ne možete izolirati određene dijelove mišića, ali mislim da su razgovori oko ove teme postati zbunjujući zbog semantike.

Vi ne možete izolirati samo jednu dionicu rectus abdominus, dok su ostali dijelovi ne rade, ali možete naglasiti jedno područje nad drugom. Dakle, problem dolazi s ljudima koji koriste pojmove izdvojiti i naglasiti kao sinonimi.

Naš živčani sustav je toliko kompliciran. Svaki živac ima tisuće živčanih stanica i svaki mišić ima tisuće mišićnih vlakana. To nam omogućuje da se presele s točnošću, preciznošću, agilnosti i milosti.

rectus abdominus opskrbljuje više živaca koji rade na koordiniran način za stvaranje raznih pokreta. Mnogostruko opskrbe živaca pomaže nam pomaknuti na različite načine, a gornji i donji ABS ABS naglasio kada radimo različite pokrete.

Gornja ABS (gornji dio rectus abdominus) se istaknuo kada je prtljažnik kreće naprijed kao u krize ili sjesti. Ball crunches su također dobar gornji trbušne vježbe, a škripanje strojevi i ab strojevi će također naglašavaju gornji abs.

Iako su gornji abs istaknuo je tijekom drobiti, i drobiti raditi donji trbušne mišiće. Cijeli rectus abdominus će raditi u bilo kojoj kormilar vježbe kada je prtljažnik savija prema naprijed ili savija.
Donjem trbušne mišiće (donji dio rectus abdominus) se istaknuo kada je zdjelica se pomiče prema prtljažniku kao u obrnutom drobiti.

donji trbušnjaci su također naglasili kada su noge se kreću u vježbama poput nogu podiže i podrhtavanje udarci. Opet, gornji trbušnjaci rade tijekom reverse crunches i nogu podiže. Postoji samo veći naglasak na donji abs kada se noge kreću.

Sada, jedna stvar koju moram spomenuti je da kormilar vježbe ne magično tope želuca masnoće. Doing gornji ABS vježbe neće magično riješiti sala na gornjem dijelu vašeg želuca, i radi niže kormilar vježbe neće magično riješiti sala na donjem dijelu vašeg želuca.

To je poznato kao spot reduction mita. Ako želite izgubiti želuca masnoće, trebali biste koristiti sveobuhvatan pristup fitness i zdravu prehranu.

U odnosu na ab vježba, pokušajte vježbati trbušne mišiće 2-3 puta tjedno, a uključuju i gornje i donje ab kormilar vježbe raditi svoje tijelo iz raznih smjerova. Koristeći različite oblike vježbi, imat ćete više uravnotežen tijelo. Pregled

• Kako zaustaviti trbuh Uzgoj masti - jednostavan i učinkovit Savjeti
• Fat Loss 4 Idiots Review - Saznajte više prije nego što bilo što poduzmete