Upper Versus Exercices d'estomac Lower

En fitness, certaines personnes sont confus au sujet de la question des exercices abdominaux supérieurs et des exercices abdominaux inférieurs, alors voici quelques informations pour rétablir les faits.
Le muscle principal, que les gens parlent quand ils discutent de l'abs supérieur et inférieur abs, est le rectus abdominus. Rectus signifie droite, et abdominus se réfère à l'abdomen. Donc, tout simplement, le rectus abdominus tourne directement vers le bas de l'abdomen. Le rectus abdominus est aussi le muscle qui donne à une personne maigre que six pack look.
Le rectus abdominus est 1 musculaire, mais il a des intersections tendineuses qui séparent les fibres musculaires formant sections distinctes. Beaucoup de gens affirment que, parce que le rectus abdominus est un muscle, vous ne pouvez pas isoler certaines parties du muscle, mais je pense que les conversations autour de ce sujet se déroutant à cause de la sémantique.
Vous ne pouvez pas isoler une seule section du rectus abdominus tandis que les autres sections ne fonctionnent pas, mais vous pouvez mettre l'accent sur une zone sur une autre. Donc, le problème vient avec les personnes qui utilisent les termes isolent et soulignent de manière interchangeable.
Notre système nerveux est si complexe. Chaque nerf a des milliers de cellules nerveuses et chaque muscle a des milliers de fibres musculaires. Cela nous permet de passer avec exactitude, la précision, l'agilité et la grâce.
Le rectus abdominus est alimenté par plusieurs nerfs qui fonctionnent de façon coordonnée pour créer une variété de mouvements. L'innervation multiple nous aide à passer de différentes façons, et l'abs supérieur et abdominaux inférieurs sont mis en évidence lorsque nous faisons un mouvement différent.
L'abs supérieur (partie supérieure du rectus abdominus) sont mis en évidence lorsque le tronc se déplace vers l'avant, comme dans une crise ou assis. craquements de balle sont aussi un bon exercice abdominal supérieur et machines crunch et machines ab également souligner l'abs supérieur.
Même si les abdominaux supérieurs sont mis en évidence au cours des craquements, des craquements également travailler les abdominaux inférieurs. L'ensemble du rectus abdominus travaillera pendant tout exercice abs lorsque votre tronc se penche vers l'avant ou fléchit.
Les abdominaux inférieurs (partie inférieure du rectus abdominus) sont soulignés lorsque le bassin se déplace vers le tronc comme dans craquements inverse.
Les abdominaux sont également accentués lorsque les jambes se déplacent dans des exercices comme soulève la jambe ou des coups de pied de flottement. Encore une fois, les abdominaux supérieurs travaillent pendant craquements inverse et soulève la jambe. Il est un peu plus l'accent sur les abdominaux inférieurs lorsque les jambes sont en mouvement.
Maintenant, une chose que je dois mentionner est que les exercices abdominaux ne magiquement fondent pas la graisse de l'estomac. Faire des exercices abdominaux supérieurs ne seront pas magiquement se débarrasser de la graisse sur la partie supérieure de l'estomac, et de faire des exercices inférieurs abs ne seront pas magiquement se débarrasser de la graisse sur la partie inférieure de l'estomac.
Ceci est connu comme le mythe de la réduction de place. Si vous voulez perdre la graisse du ventre, vous devez utiliser une approche globale de la condition physique et la saine alimentation.
En ce qui concerne votre séance d'entraînement ab, essayez d'exercer vos muscles abdominaux 2-3 fois par semaine, et comprennent à la fois ab supérieure et inférieure exercices abdominaux pour travailler votre corps à partir d'une variété de directions. En utilisant différentes formes d'exercices, vous aurez un corps plus équilibré.

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