fitneso, kai kurie žmonės yra sutrikę apie viršutinių abs pratimai ir apatinių abs pratimai tema, todėl čia yra keletas informacijos nustatyti įrašų tiesiai.
Pagrindinis raumenų, kad žmonės kalba apie tai, kada jie aptarti viršutinę abs ir apatinę abs, yra rectus abdominus. Rectus reiškia tiesi, ir abdominus susijęs su pilvo. Taigi paprasčiausiai tariant, rectus abdominus veikia tiesiai žemyn pilvo. Rectus abdominus taip pat yra raumenų, kuri suteikia liesos asmuo, kuris šešis paketas išvaizdą.
The rectus abdominus yra 1 raumenų, tačiau ji turi sausgyslės sankryžų, kad atskirti raumenų skaidulų, sudarančių atskirą skyrių. Daugelis žmonių teigia, kad dėl to, kad rectus abdominus yra viena raumenų jūs negalite atskirti tam tikras raumenų, bet manau, kad aplink šią temą pokalbius gauti paini, nes semantika.
Jūs negalite izoliuoti tik vieną skyrių rectus abdominus o kiti skyriai neveikia, bet galima pabrėžti vieną sritį virš kito. Taigi problema yra su žmonės naudoja terminus izoliuoti ir pabrėžti sinonimiškai.
Mūsų nervų sistema yra tokia sudėtinga. Kiekvienas nervas yra tūkstančiai nervų ląstelių ir kiekviena raumenų turi tūkstančius raumenų skaidulų. Tai leidžia mums judėti su tikslumo, tikslumo, judrumas, ir malonei.
rectus abdominus tiekiamas keliais nervus, kurie dirba koordinuotai sukurti judesių įvairovę. Daugkartinis nervų tiekimo padeda mums judėti įvairiais būdais, o viršutinė ABS ir mažesnės ABS pabrėžė kai mes darome kitokį judėjimą.
Viršutinė ABS (viršutinė dalis rectus abdominus) yra pabrėžiama, kai kamieno juda į priekį, kaip į krizės ar atsisėsti. Rutuliniai atsilenkimai taip pat yra geras viršutinės pilvo mankšta ir Crunch mašinos ir AB mašinos taip pat pabrėžti viršutinę abs.
Nors per sutrikti viršutiniai ABS pabrėžė, sutrikti taip pat dirba apatinę abs. Visa rectus abdominus dirbs per bet abs pratybų kai kamieno vingiu pirmyn arba demonstruoja.
Žemutinės ABS (apatinė dalis rectus abdominus) yra pabrėžiama, kai dubuo juda link kamieno, kaip ir atvirkštinės sutrikti.
Apatinės ABS taip pat pabrėžė, kai kojos juda pratimai kaip kojos kyla ar plazdėjimas spyriai. Vėlgi, viršutiniai ABS dirbti per atvirkštinės sutrikti ir kojos kyla. Yra tik daugiau dėmesio ant apatinės abs, kai kojos juda.
Dabar, vienas dalykas, kad turiu paminėti, kad abs pratimai ne stebuklingai aptirpti pilvo riebalų. Daro viršutinės abs pratimai nebus stebuklingai atsikratyti riebalų ant viršutinės dalies savo skrandžio, ir daro mažesnės abs pratimai nebus stebuklingai atsikratyti riebalų ant apatinės dalį savo skrandį.
Tai vadinama vietoje mažinimo mitas. Jei norite numesti pilvo riebalus, turėtumėte naudoti visapusišką požiūrį į fitneso ir sveikos mitybos.
Dėl "ab treniruotės, pabandykite pasinaudoti savo pilvo raumenis 2-3 kartus per savaitę, ir apima tiek viršutinė AB ir apatinių abs pratimai dirbti savo kūną iš kryptimis įvairovė. Naudojant įvairias formas pratimai, turėsite labiau subalansuotą kūną.
Burnos higiena ir COVID-19 sunkumas-ryšys
Žarnyno mikrobiomas ir IBD - ryšys gali būti mityboje, sako tyrimas
Tyrimas atskleidžia žalingo žarnyno skausmo priežastis
Žuvų gleivės gali būti galimas antibiotikų šaltinis
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Ar C skyrius yra naudingas vaikystės sveikatai?
Tyrimai sako apie šunų SARS-CoV-2 infekciją,
perdavimas mažai tikėtinas Naujas tyrimas, paskelbtas išankstinio spausdinimo serveryje bioRxiv* rugsėjo mėn. rodo, kad naminiai šunys serga ir miršta nuo paslaptingos kvėpavimo takų infekcijos, daž
Nosiaryklės mikrobiomo sudėtis ir struktūra yra susiję su COVID-19 ligos sunkumu
Virusinės infekcijos yra susijusios su viršutinių kvėpavimo takų/nosiaryklės (NP) mikrobiomos pokyčiais. Papildomai, daugelis tyrimų kelia hipotezes dėl „super infekcijų“ dėl nusilpusio imuniteto viru
E. coli superbugų plitimas dėl prastos tualeto higienos,
ne per maistą Paskelbtas naujas tyrimas Lancet infekcinės ligos spalio 22 d., 2019 m., sako, kad viena įprasta superbakterija, sukelianti daugiau nei 5, 000 apsinuodijimo maistu atvejų Anglijoje kas