Superiore Versus basso ventre Exercises

In fitness, alcune persone sono confusi circa l'argomento di esercizi addominali superiori ed esercizi addominali bassi, ecco alcune informazioni per impostare le cose in chiaro.
Il muscolo principale, che la gente parla quando discutono l'abs superiore e inferiore abs, è il retto addominale. Rectus significa dritto, e addominale riferisce all'addome. Quindi in poche parole, il muscolo retto addominale corre dritto verso il basso addome. Il muscolo retto addominale è anche il muscolo che dà una persona magra che sei pack look.
Il retto addominale è 1 muscolare, ma ha intersezioni tendinee che separano le fibre muscolari formando sezioni distinte. Molte persone sostengono che, poiché il retto addominale è un muscolo non è possibile isolare alcune parti del muscolo, ma credo che le conversazioni attorno a questo argomento ottenere confusione perché di semantica.
Non si può isolare una sola sezione del retto addominale, mentre le altre sezioni non funzionano, ma è possibile evidenziare una zona piuttosto che un altro. Quindi il problema viene fornito con persone che utilizzano i termini isolare e sottolineano in modo intercambiabile.
Il nostro sistema nervoso è così intricato. Ogni nervo ha migliaia di cellule nervose e ogni muscolo ha migliaia di fibre muscolari. Questo ci permette di muoversi con accuratezza, precisione, agilità e grazia.
Il retto addominale è provvista di più nervi che lavorano in modo coordinato per creare una varietà di movimenti. L'innervazione multipla ci aiuta a muoverci in modi diversi, e gli addominali superiori e inferiori addominali sono enfatizzati quando facciamo movimento diverso.
L'abs superiore (parte superiore del retto addominale) sono enfatizzati quando il tronco si muove in avanti come in una crisi o di sedersi. scricchiolii sfere sono anche un buon esercizio addominale superiore, e macchine crunch e macchine ab anche sottolineare l'ABS superiore.
Anche se gli addominali superiori sono enfatizzati durante scricchiolii, scricchiolii anche lavorare gli addominali bassi. L'intero muscolo retto addominale funziona durante qualsiasi esercizio abs quando il tronco si piega in avanti o si flette.
Gli addominali bassi (parte bassa del retto addominale) sono sottolineato quando il bacino si muove verso il tronco come in scricchiolii inversa.
gli addominali bassi sono anche enfatizzate quando le gambe si muovono in esercizi come gamba solleva o colpi di gambe. Anche in questo caso, gli addominali superiori lavorano durante il crunch inverso e gamba solleva. C'è solo più enfasi sulla addominali bassi quando le gambe si muovono.
Ora, una cosa che devo menzionare è che gli esercizi addominali non magicamente si sciolgono il grasso stomaco. Facendo esercizi addominali superiori non saranno magicamente sbarazzarsi del grasso sulla parte superiore dello stomaco, e fare esercizi addominali bassi non saranno magicamente sbarazzarsi del grasso nella parte inferiore dello stomaco.
Questo è noto come il mito riduzione spot. Se si vuole perdere il grasso stomaco, è necessario utilizzare un approccio globale al fitness e mangiare sano.
Per quanto riguarda l'allenamento ab, cerca di esercitare i muscoli addominali 2-3 volte a settimana, e comprendono sia superiore e inferiore ab esercizi di abs per lavorare il vostro corpo da diverse direzioni. Utilizzando diverse forme di esercizi, si avrà un corpo più equilibrato.

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