Upper Versus onderbuik Exercises

In fitness, sommige mensen zijn verward over het onderwerp van de bovenste buikspieren oefeningen en onderste buikspieren oefeningen, dus hier is wat informatie om het recht te zetten.
De belangrijkste spier, die mensen praten over wanneer ze de bovenste buikspieren en de onderste buikspieren te bespreken, is het rectusabdominus. Rectus betekent rechte en abdominus verwijst naar de buik. Dus simpel gezegd, de rectusabdominus loopt recht naar beneden de buik. Rectusabdominus is ook de spier die een mager persoon geeft die six pack look.
Rectusabdominus is 1 spier, maar het heeft tendineuze kruispunten die spiervezels vormen van verschillende secties te scheiden. Veel mensen beweren dat, omdat de rectusabdominus is een spier je kunt niet bepaalde delen van de spier te isoleren, maar ik denk dat de gesprekken rond dit onderwerp te krijgen verwarrend omdat van semantiek.
U kunt slechts één deel van de rectusabdominus niet isoleren, terwijl de andere gedeelten niet werken, maar je kunt het ene gebied benadrukken boven de andere. Dus het probleem komt met mensen die het gebruik van de termen te isoleren en te benadrukken door elkaar.
Ons zenuwstelsel is zo ingewikkeld. Elke zenuw heeft duizenden zenuwcellen en elke spier heeft duizenden spiervezels. Dit stelt ons in staat om te gaan met nauwkeurigheid, precisie, behendigheid, en genade.
De rectusabdominus wordt geleverd door meerdere zenuwen die werken in een gecoördineerde wijze aan een verscheidenheid van bewegingen te maken. De meervoudige zenuwvoorziening helpt ons te verplaatsen op verschillende manieren, en de bovenste buikspieren en de onderste buikspieren worden benadrukt als we dat doen andere beweging.
De bovenste buikspieren (bovenste deel van de rectusabdominus) worden benadrukt wanneer de stam gaat vooruit zoals in een crunch of zitten. Bal crunches zijn ook een goede oefening in de bovenbuik, en crunch machines en ab machines zal ook nadruk leggen op de bovenste buikspieren.
Hoewel de bovenste buikspieren worden benadrukt tijdens crunches, crunches werken ook de onderste buikspieren. De gehele rectusabdominus zal werken tijdens een abs oefening wanneer uw kofferbak buigt naar voren of buigt.
De onderste buikspieren (onderste deel van de rectusabdominus) worden benadrukt wanneer het bekken beweegt in de richting van de romp zoals in omgekeerde crunches.
De onderste buikspieren worden benadrukt wanneer de benen bewegen in oefeningen zoals been brengt of flutter kicks. Nogmaals, de bovenste buikspieren werken tijdens reverse crunches en been brengt. Er is gewoon meer nadruk op de onderste buikspieren wanneer de benen bewegen.
Nu, een ding dat ik moet vermelden is dat abs oefeningen niet op magische wijze wegsmelten buik vet. Doen bovenste buikspieren oefeningen zal niet op magische wijze te ontdoen van het vet op het bovenste deel van de maag, en het doen van een lagere abs oefeningen zal niet op magische wijze te ontdoen van het vet in het onderste gedeelte van uw maag.
Dit staat bekend als de plek reductie mythe. Als u wilt maag vet te verliezen, moet u een alomvattende aanpak van fitness en gezond eten te gebruiken.
Met betrekking tot uw ab workout, probeer je buikspieren 2-3 keer per week te oefenen, en omvatten zowel de bovenste en onderste buikspieren ab oefeningen om je lichaam te werken uit verschillende richtingen. Door het gebruik van verschillende vormen van oefeningen, zul je een meer evenwichtige lichaam.

• How To A Belly Growing Fat Stop - eenvoudige en effectieve tips
• Fat Loss 4 Idiots Review - Meer weten voordat je actie ondernemen