Alta Baja Versus aptitud de estómago Exercises

In, algunas personas están confundidos sobre el tema de los ejercicios abdominales superiores y los ejercicios abdominales inferiores, asi que aquí hay alguna información para aclarar las cosas.
El músculo principal, que habla la gente cuando discuten los abdominales superiores e inferiores abdominales, es el recto abdominal. Rectus significa recta, y abdominus refiere al abdomen. Así que en pocas palabras, el recto abdominal baja directamente por el abdomen. El recto abdominal es también el músculo que da a una persona magra que paquete de seis mirada.
El recto abdominal es 1 muscular, pero tiene intersecciones tendinosas que separan las fibras musculares que forman secciones distintas. Muchas personas argumentan que debido a que el recto abdominal es un músculo que no se puede aislar ciertas partes del músculo, pero creo que las conversaciones en torno a este tema confusa, ya que de la semántica.
No se puede aislar a una sola sección del recto abdominal, mientras que las otras secciones no están funcionando, pero se puede destacar un área sobre otra. Así que el problema viene con las personas que utilizan los términos aislar y hacer hincapié de manera intercambiable.
Nuestro sistema nervioso es tan intrincada. Cada nervio tiene miles de células nerviosas y cada músculo tiene miles de fibras musculares. Esto nos permite mover con exactitud, precisión, agilidad y gracia.
El recto abdominal es suministrada por múltiples nervios que trabajan de manera coordinada para crear una variedad de movimientos. La inervación múltiple nos ayuda a pasar de diferentes maneras, y los abdominales superiores y abdominales inferiores son exaltados cuando hacemos movimiento diferente.
El ABS superior (parte superior del recto abdominal) se hace hincapié en el tronco mueve hacia adelante como en una crisis o sentarse. crujidos de bolas son también un buen ejercicio abdominal superior, y las máquinas de contracción y máquinas de abdominales también se hará hincapié en los abdominales superiores.
A pesar de que los abdominales superiores se destacaron durante crujidos, crujidos también trabajar los abdominales inferiores. Todo el recto abdominal funcionará durante cualquier ejercicio del ABS cuando el tronco se inclina hacia delante o se flexiona.
Los abdominales inferiores (parte inferior del recto abdominal) se acentúan cuando la pelvis se mueve hacia el tronco como en crujidos reversos.
Los abdominales inferiores también se hace hincapié en que las piernas se mueven en ejercicios como el levantamiento de piernas o patadas aleteo. Una vez más, los abdominales superiores funcionan durante crujidos reversos y levantamiento de piernas. Sólo hay un mayor énfasis en los abdominales inferiores cuando las piernas se mueven.
Ahora, una cosa que debo mencionar es que los ejercicios abdominales no mágicamente derretir la grasa del estómago. Haciendo ejercicios abdominales superiores no mágicamente deshacerse de la grasa en la parte superior del estómago, y haciendo ejercicios abdominales inferiores no mágicamente deshacerse de la grasa en la parte inferior de su estómago.
Esto se conoce como el mito de la reducción del punto. Si usted quiere perder la grasa del estómago, se debe utilizar un enfoque integral de la condición física y la alimentación saludable.
En lo que respecta a su trabajo abdominal, trate de ejercitar los músculos abdominales 2-3 veces a la semana, e incluyen tanto ab superior y ejercicios abdominales inferiores para trabajar su cuerpo de una variedad de direcciones. Mediante el uso de diferentes formas de ejercicios, usted tendrá un cuerpo más equilibrado.

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