Alta Versus menor aptidão Estômago Exercises

In, algumas pessoas estão confusas sobre o tema de exercícios abdominais superiores e inferiores exercícios abdominais, então aqui estão algumas informações para ajustar o registro reto.
O músculo principal, que as pessoas falam quando se discutir o abs superior e inferior abs, é o músculo reto abdominal. Reto significa reto, e abdominal refere-se ao abdómen. Então, simplesmente, o músculo reto abdominal é executado diretamente para baixo do abdômen. O reto abdominal é também o músculo que dá a uma pessoa magra que seis pack olhar.
O reto abdominal é um músculo, mas tem intersecções tendíneas que separam as fibras musculares que formam secções distintas. Muitas pessoas argumentam que, porque o músculo reto abdominal é um músculo que você não pode isolar certas partes do músculo, mas acho que as conversas em torno deste tema ficar confusa por causa da semântica.
Você não pode isolar somente uma seção do músculo reto abdominal, enquanto as outras seções não estão funcionando, mas você pode enfatizar uma área em detrimento de outro. Portanto, o problema vem com as pessoas que utilizam os termos isolar e enfatizar alternadamente.
Nosso sistema nervoso é tão intrincado. Cada nervo tem milhares de células nervosas e cada músculo tem milhares de fibras musculares. Isto permite-nos mover-se com exactidão, precisão, agilidade e graça.
O reto abdominal é fornecido por múltiplos nervos que trabalham de forma coordenada para criar uma variedade de movimentos. A oferta múltipla de nervos nos ajuda a mover-se de diferentes maneiras, eo abs superior e abs mais baixos são enfatizadas quando fazemos movimento diferente.
O abs superior (parte superior do músculo reto abdominal) são enfatizados quando o tronco move-se para a frente como em uma crise ou sentar-se. crunches bola são também um bom exercício abdominal superior, e máquinas de trituração e máquinas ab também vai enfatizar o abs superior.
Mesmo que os abs superiores são enfatizados durante flexões, também crunches trabalhar os abdominais inferiores. Todo o músculo reto abdominal vai funcionar durante todo o exercício abs quando o tronco se inclina para a frente ou flexiona.
Os abs inferiores (parte inferior do músculo reto abdominal) são enfatizadas quando a pelve se move em direção ao tronco como em crunches reversos.
Os abs inferiores também são enfatizados quando as pernas estão se movendo em exercícios como perna levanta ou pontapés vibração. Mais uma vez, os abs superiores trabalhar durante crunches reversos e perna levanta. Há apenas mais ênfase na abs inferior quando as pernas estão se movendo.
Agora, uma coisa que devo mencionar é que exercícios abdominais não magicamente derreter a gordura do estômago. Fazer exercícios abdominais superiores não vai magicamente se livrar da gordura na parte superior do estômago, e fazer exercícios de abs inferiores não vai magicamente se livrar da gordura da parte inferior de seu estômago.
Isto é conhecido como o mito de redução local. Se você quer perder a gordura do estômago, você deve usar uma abordagem abrangente para fitness e alimentação saudável.
Em relação ao seu treino ab, tentar exercitar seus músculos abdominais 2-3 vezes por semana, e incluem tanto superiores ab e exercícios de abs inferiores para trabalhar o seu corpo a partir de uma variedade de direções. Usando diferentes formas de exercícios, você vai ter um corpo mais equilibrado.

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