Lose Želodec maščobe v 50-ih letih s pravico vaje, da izgubijo Weight

If želite izgubiti želodčne maščobe moraš opravljati dovolj močno, da gorijo maščobe. Kot boš starejši je lahko težko vzdrževati vadbi za dolgo. Poleg tega, da mnogi ljudje pritožujejo, da nimajo časa za uveljavljanje, še posebej, ko so povedali thay morali razveljaviti eno uro naenkrat. Zaradi tega so nekateri ljudje dajo gor na vadbo ali pa na koncu delaš več zmernejše oblike vadbe. Težava je v tem, čeprav obstaja veliko koristi za zdravje, ki se redno, zmerno vadbo, da ne gorijo več maščobe.

Če primerjate izgubo teže ljudi, ki se zmerno vadbo za tiste, ki ne vadbi v krajših časovnih obdobjih, boste ugotovili, da je razlika dramatična. Študija, objavljena v Applied Physiology v letu 2007 je pokazala, ženske počnejo High Intensity Interval Training (HIIT) zažgal 36 odstotkov več maščobe. So izvajali na sobno kolo za eno uro vsak drugi dan po 14-dnevnem obdobju, vendar pa spreminja svojo hitrost. So sprinted 4 minute in počivati ​​2 minuti. Vendar pa vsak drugi dan eno uro, je še vedno precej kos časa od tednov večine ljudi.

Kaj pa 20 minut ali tako, trikrat na teden? To je nekaj, kar vsi bi morali biti sposobni obvladovati. V avstralski študiji je bila izguba teže v skupino žensk, ki so hodili za eno uro na dan v primerjavi z 45 žensk, ki so opravili HIIT. Ženske, ki so storili kratki, vadbi trikrat na teden za 15 tednov izgubil trikrat večjo težo od pohodnikov. Dejstvo je, da ženske, ki so hodili le v povprečju izgubile 1,15 kg (2,53 funtov). Ni dvoma, da so bili bolj zdravi in ​​se počutil zelo dobro, vendar niso bili veliko lažji.

Raziskovalci so ugotovili, najboljše rezultate izgubo maščobe prišel iz šprint za 8 sekund in počitku 12. Pomembno je, da zgraditi na to, ko boste prvič začeli, še posebej, če imate kakršne koli poškodbe ali zdravstvene težave. Druga možnost je, da sprejme ta vzorec, vendar ne v celoti deluje na vas največ za tiste 8 sekund, dokler ne boste dobili malo serviserja. Lahko spreminja sprint in počitka, da si bo ustrezala. Na primer, nekateri trenerji kažejo v razmerju 1: 3 ob prvem zagonu. To pomeni, da 1 sprint obdobje 3 času počitka. To pomeni, da če že za 10 sekund, bi si počitek za 30 sekund, ali če je za 15 sekund in nato počivajte 45 sekund.

To je, če HIIT pride v svojo. Ne samo da prihrani čas, tako da tudi zaposlene bi morali imeti možnost, da se prilegajo v svoj dan, ampak da vam pomaga izgubiti več telesne mase hitreje kot dolgi več zmerne telesne dejavnosti. Nekaj ​​nasvetov: pomembno je, da se ogreje in ohladi in pomembno je, da ne pretiravajte. Ogreje in ohladi, ga porabi 3 do 5 minut delaš zmerno aktivnost na začetku in na koncu. Če imate zdravstvene težave, vodijo do na šprintih postopoma ali, če ste res zaskrbljeni, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če želite izgubiti želodčne maščobe hitreje in prihranite čas, to je idealna vadba. To bo tudi vaše srce, pljuča in mišice odlično vadbo in povečati svojo moč in vzdržljivost. Zdaj ni več izgovorov - res pa imajo časa za uveljavljanje in se znebite tega želodčne maščobe

.

• Kako dobiš raka na želodcu?
• Pekoč občutek v želodcu lahko enostavna prebavne motnje, ali pa bi se razjedo