Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов с правом упражнения, чтобы похудеть

Если вы хотите потерять живота жир, вы должны проявлять достаточно энергично, чтобы сжигать жир. Как вы старше это может быть трудно поддерживать энергичные упражнения долго. В дополнение к этому, многие люди жалуются, что они не имеют времени для осуществления, в частности, когда им говорят Тэй придется выделить час в то время. Из-за этого, некоторые люди отказываются от физических упражнений или в конечном итоге делает более более умеренные типы упражнений. Беда в том, даже если есть много пользы для здоровья в регулярном, умеренные физические нагрузки, он не горит много жира.

Если сравнивать потери веса людей, которые делают умеренные физические нагрузки для тех, кто делает энергичные упражнения более короткие периоды времени, вы обнаружите, разница драматична. Исследование, опубликованное в прикладной физиологии в 2007 году показало, женщины делают High Intensity Interval Training (HIIT) сгорели 36 процентов больше жира. Они осуществляются на велотренажере в течение часа каждый второй день в течение периода 14 дней, но они варьировали их скорость. Они бросились в течение 4 минут и отдыхали в течение 2-х минут. Тем не менее, через час каждый второй день по-прежнему довольно кусок времени из недель у большинства людей.

Насчет 20 минут или около того, три раза в неделю? То есть то, что мы все должны быть в состоянии справиться. В австралийском исследовании, потеря веса в группе женщин, которые шли в течение часа в день по сравнению с 45 женщин, которые сделали HIIT. Женщины, которые сделали кратко-, энергичные упражнения три раза в неделю в течение 15 недель потеряли в три раза больше веса, чем ходоков. На самом деле, женщины, которые ходили только потеряли в среднем 1,15 кг (2,53 фунта). Нет сомнений в том, что они были намного более здоровым и чувствовал себя очень позитивно, но они были не намного легче.

Исследователи обнаружили, что лучшие результаты потери жира пришли от спринте на 8 секунд и Отдохнув 12. Важно, чтобы построить до него при первом запуске, особенно если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем. В качестве альтернативы можно принять эту схему, но не работают полностью на вас максимум за эти 8 секунд, пока вы не получите немного слесарем. Вы можете варьировать спринте и периоды отдыха, чтобы удовлетворить себя. Например, некоторые тренеры предлагают соотношение 1: 3, при первом запуске. То есть, 1 период спринта в течение 3 периодов отдыха. Это означает, что если вы выбегают в течение 10 секунд вы бы отдохнуть в течение 30 секунд, или если в течение 15 секунд, а затем отдохнуть в течение 45 секунд.

Вот где ВИИТ вступает в свои права. Это не только экономит время, так что даже загруженным должен быть в состоянии вписать его в свой день, но это помогает вам потерять больше веса быстрее, чем дольше более умеренные физические нагрузки. Несколько советов: важно, чтобы разогреться и остыть, и это важно не переусердствовать. Разминка и остывают, потратив от 3 до 5 минут делать умеренную активность в начале и в конце. Если у вас есть проблемы со здоровьем, ведут к спринтов постепенно или, если вы действительно обеспокоены, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Если вы хотите потерять живота жир быстрее и сэкономить время, это идеальное упражнение. Это также даст ваше сердце, легкие и мышцы большой тренировки и увеличить силу и выносливость. Теперь нет больше оправданий - у вас действительно есть время, чтобы осуществить и избавиться от этого живота жир

.

• Как вы получаете рак желудка?
• Ощущение жжения в желудке Может быть просто Несварение, или это может быть жжение Ulcer