Verléieren Mo. Fat An Deng 50s mat der passender Sport Gewiicht ze verléieren

Wann Dir Mo. Fett ze verléieren wëllen mussen Dir kritesch genuch Übung ze verbrennen. Wéi Dir déi eeler kréie kann et schwéier ginn fir laang intensiv Übung ze stützen. Zousätzlech zu deem, beschwéieren vill Leit se net d'Zäit hunn ze beweegen, besonnesch wann se festgehalen gesot ginn hunn parallel eng Stonn op eng Kéier ze setzen. Well vun deem, ginn e puer Leit op desem oder maacht laang méi moderéiert Zorte vu Sport Faszinatioun. De Problem ass, och wann et si vill Gesondheet Virdeeler vun regelméisseg, moderéiert auszeüben, et net vill Fett heescht verbrennen.

Wann Dir der Gewiichtsverloscht vun Leit vergläichen, deen un déi moderéiert Übung maachen déi intensiv Übung maachen méi kuerz Zäitspann, fannt Dir d'Differenz dramatesch ass. Eng Etude vun Obwuel Physiologie fonnt an 2007 publizéiert Fraen High Intensitéit maachen nolauschterer Training (HIIT) 36 Prozent méi Fett verbrannt. Si hate op eng permanent Vëlo fir eng Stonn all zweeten Dag iwwer eng 14-Dag Period, mä si variéiert hir Vitesse. Si Sprint fir 4 Minutten an ausgerout fir 2 Minutten. Stonn awer, all zweeten Dag ass nach eng relativ Chunk vun Zäit aus meeschte Leit Wochen.

Wat ronn 20 Minutten oder sou, dräimol an der Woch? Dat ass eppes, wat mir all kënnen ze handhaben soll. An en australesche Etude, déi Gewiichtsverloscht vun engem Grupp vu Fraen, déi fir eng Stonn geklommen war en Dag am Verglach mat deem vun 45 Fraen déi HIIT gemaach. D'Fraen déi de kuerz gemaach, energescht Übung dräi Mol pro Woch fir den 15 Wochen verluer dräimol méi Gewiicht wéi d'walkers. An Tatsaach, déi de Fraen geklommen verluer nëmmen eng Moyenne vun 1.15 kg (2.53 Pond). Keen Zweiwel waren se vill méi gesond a seng ganz positiv, mä si waren net méi liicht.

D'Fuerscher hunn erausfonnt de beschte Fett Verloscht Resultater komm fir 8 Sekonnen aus sprinting a Rou fir 12. Et ass wichteg fir bauen bis et wann Dir éischter ufänken, besonnesch wann Dir Verletzungen oder gesondheetlech Problemer hunn. Eng Alternativ ass, datt Muster ze adoptéieren mä Aarbecht do net komplett um Dir maximal fir déi 8 Sekonnen bis dir eng kleng fitter kréien. Dir kënnt de Sprint variéieren an Perioden Rescht selwer ze Kostüm. Zum Beispill, proposéiere puer Trainere engem Verhältnis vun 1: 3 wann Dir éischter ufänken. Dat ass, 1 Sprint Period vun 3 Rescht Perioden. Dat heescht, wann dir fir 10 Sekonnen Sprint géif dir fir 30 Sekonnen Rescht oder wann fir 15 Sekonnen dann fir 45 Sekonnen Rescht.

Dat wou HIIT an hir eegen kënnt. Et spuert net nëmmen Zäit, sou datt och d'Kelmis gebass gin sollen se an hiren Daag zu fit, mä et hëlleft Dir méi Gewiicht séier wéi laang méi moderéiert Übung verléieren. E puer Tipps: et wichteg ass ze waarm a eraushuelen an et ass wichteg et net ze iwerdreiwt. Waarm a eraushuelen vun Ausgaben 3 bis 5 Minutten moderéiert Aktivitéit am Ufank an zum Schluss. Wann Dir gesondheetlech Problemer hunn, an lues a lues un de Sprinten an oder, wann Dir wierklech besuergt sidd, mat Ärer Dokter kontrolléieren.

Wann Dir Är Mo. Fett méi séier ze verléieren wëllen an Zäit spueren, ass dat déi ideal Übung. Et gëtt och Är Häerz, Longen an Muskelen engem super trainéiert ginn an Är Stäerkt a Konditioun Erhéijung. Elo ginn et keng méi Ausried - Dir wierklech d'Zäit hutt fir ze beweegen an kreien vun deem Mo. Fett kréien
VerfÜgung.

• Wéi kritt Dir Mo. Cancer?
• Sensation Am Mo Verbrenne Kënnt Be Simple Indigestion, Or Et Kënnt An Ulcer