Stratiť žalúdka tuku v 50. rokoch s právom cvičenie Ak chcete stratiť Weight

If chcete stratiť žalúdka tuku budete musieť vykonávať dostatočne intenzívne spaľovať tuk. Ako človek starne to môže byť ťažké udržať intenzívne cvičenie na dlho. Okrem toho, mnohí ľudia sa sťažujú, že nemajú čas na cvičenie, zvlášť keď je im povedané thay museli vyčleniť hodinu naraz. Z tohto dôvodu, niektorí ľudia rezignovať na výkon alebo skončí robiť dlhší miernejší typy cvičení. Problém je, že aj keď existuje mnoho zdravotných výhod, ktorí pravidelne, mierne cvičenie, ale nehorí veľa tuku. Práčke Ak porovnáte chudnutie ľudí, ktorí robia mierne cvičenie pre tých, kto robiť intenzívne cvičenie po kratšiu dobu, zistíte rozdiel je dramatický. Štúdia zverejnená v Applied Physiology v roku 2007 zistil, ženy robia Vysoká intenzita intervalový tréning (HIIT) horel 36 percent viac tuku. Sú vykonávané na stacionárnom bicykli za každý druhý deň počas 14 dní hodinu, ale meniť ich rýchlosť. Oni sa rozbehol po dobu 4 minút a odpočíval po dobu 2 minút. Avšak, každý druhý deň hodinu je ešte celkom kus času mimo týždňov väčšiny národov. Práčke čo 20 minút alebo tak, trikrát týždenne? To je niečo, čo my všetci by sme mali byť schopní zvládnuť. V austrálskej štúdii, strata hmotnosti zo skupiny žien, ktoré prechádzali po dobu jednej hodiny denne sa porovnávala s účinnosťou 45 žien, ktoré HIIT. Ženy, ktoré robil krátky, intenzívne cvičenie trikrát týždenne po dobu 15 týždňov stratil trikrát väčšiu váhu ako chodci. V skutočnosti, že ženy, ktoré chodili len znížila v priemere o 1,15 kg (2,53 libier). Niet pochýb o tom, že boli oveľa zdravšie a cítil veľmi pozitívne, ale neboli oveľa ľahšia. Práčke Vedci zistili, že najlepšie výsledky odbúravanie tukov prišli z šprintovať za 8 sekúnd a odpočinku na 12. Je dôležité, aby vybudovať na neho pri prvom spustení, a to najmä ak máte nejaké zranenia alebo zdravotné problémy. Alternatívou je, aby prijali toto vzoru, ale nie sú úplne pracovať na vás maximálne u tých 8 sekúnd, až sa dostanete trochu inštalatér. Môžete meniť šprint a tak, aby vyhovovali sami doby odpočinku. Napríklad, niektorí tréneri naznačujú pomer 1: 3 pri prvom spustení. To znamená, že jeden šprint lehota na 3 doby odpočinku. To znamená, že ak si šprint na 10 sekúnd by ste odpočinok po dobu 30 sekúnd, alebo ak po dobu 15 sekúnd a potom odpočinok po dobu 45 sekúnd. Práčke To je miesto, kde HIIT prichádza do jeho vlastnej. To nielen šetrí čas, takže aj najrušnejšie by mal byť schopný, aby zapadla do ich deň, ale to vám pomôže stratiť väčšiu váhu rýchlejšie ako dlhší miernejší cvičenie. Pár tipov: je dôležité zahriať a ochladiť a to je dôležité, aby to preháňať. Zahriať a ochladiť tým, že strávi 3 až 5 minút robí miernu aktivitu na začiatku a na konci. Ak máte zdravotné problémy, viesť až k šprintoch postupne, alebo, ak ste naozaj týka, poraďte sa so svojím lekárom. práčke Ak chcete stratiť žalúdka tuk rýchlejšie a ušetriť čas, je to ideálne cvičenie. To bude tiež dať svoje srdce, pľúca a svaly skvelé cvičenie a zvýšiť svoju silu a vytrvalosť. Teraz nie sú k dispozícii žiadne výhovorky - máte naozaj dostatok času na cvičenie a zbaviť sa, že žalúdka tuku v práčke
.

• Ako sa vám rakovina žalúdka
• Pálenie žalúdka Mohol by byť jednoduchá zažívacie ťažkosti, alebo to môže byť vred