Lose vatsa Fat In Your 50s With The Right Harjoitus laihtua

Jos haluat menettää vatsa rasvaa sinun täytyy käyttää riittävän tarmokkaasti polttaa rasvaa. Kun vanhenet se voi olla vaikea ylläpitää ripeää liikuntaa pitkään. Sen lisäksi, monet ihmiset valittavat, etteivät he ole aikaa käyttää, erityisesti silloin kun ne ovat kertoneet thay on varattu tunti kerrallaan. Tämän vuoksi jotkut ihmiset luopua liikunnan tai lopulta tekevät enää maltillisempaa tyyppisiä liikuntaa. Ongelmana on, vaikka on olemassa monia terveyshyötyjä säännöllisesti, kohtuullinen liikunta, se ei polta paljon rasvaa.
Jos vertaa laihtuminen ihmisiä, jotka tekevät kohtuullinen liikunta niille, jotka tekevät voimakasta liikuntaa yli lyhyemmäksi ajaksi, löydät ero on dramaattinen. Tutkimus julkaistiin Applied Physiology 2007 löytyi naiset tekevät High Intensity Interval Training (HIIT) poltettu 36 prosenttia enemmän rasvaa. He käyttävät paikallaan pyörä tunti joka toinen päivä yli 14 päivän ajan, mutta ne vaihtelivat niiden nopeutta. Ne sprinted 4 minuuttia ja lepäsi 2 minuutin ajan. Kuitenkin tuntia joka toinen päivä on vielä melko kimpale aikaa pois useimpien ihmisten viikkoa.
Entä 20 minuuttia tai niin, kolme kertaa viikossa? Tämä meidän kaikkien pitäisi pystyä käsittelemään. Australialaisessa tutkimuksessa, laihtuminen ryhmä naisia, jotka kävelivät tunnin päivässä verrattiin 45 naisia, jotka tekivät HIIT. Naiset joka teki lyhyen, voimakkaan liikunnan kolme kertaa viikossa 15 viikkoa menetti kolme kertaa enemmän painoa kuin vaeltajille. Itse asiassa naiset, jotka kävelivät vain menettäneet keskimäärin 1,15 kiloa (2,53 kiloa). Epäilemättä he olivat paljon terveempiä ja tuntui erittäin positiivinen, mutta ne eivät olleet paljon kevyempi.
Tutkijat löytänyt parhaan rasvaa tappio tulokset tulivat sprinting 8 sekuntia ja lepää 12. On tärkeää rakentaa jopa se, kun aloitat, varsinkin jos sinulla on vammoja tai terveyteen liittyviä kysymyksiä. Vaihtoehtona on hyväksyä, että malli, mutta eivät toimi täysin maksimaalisen niille 8 sekuntia, kunnes saat vähän asentaja. Voit vaihdella sprintti ja lepoaikoja sopivaksi itsellesi. Esimerkiksi jotkut kouluttajat ehdottavat suhde on 1: 3, kun aloitat. Eli 1 Sprint määräaika 3 lepoajat. Tämä tarkoittaa, jos tulevat 10 sekuntia voisitte levätä 30 sekunnin ajan tai jos 15 sekuntia sitten levätä 45 sekunnin ajan.
Siellä HIIT tulee oma. Se ei vain säästää aikaa, niin että jopa vilkkain pitäisi pystyä sopimaan sen osaksi päivä, mutta se auttaa menettää enemmän painoa nopeammin kuin pidempään enemmän kohtalainen käyttää. Pari vihjeitä: on tärkeää lämmetä ja jäähtyä, ja on tärkeää, ettei liikaa sitä. Lämmetä ja jäähtyä viettämällä 3-5 minuuttia tekee kohtalainen aktiivisuus alussa ja lopussa. Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä, johtaa jopa kiri vähitellen tai, jos olet todella huolissaan, tarkista lääkäriltäsi.
Jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeammin ja säästää aikaa, tämä on ihanteellinen harjoitus. Se antaa myös sydämen, keuhkojen ja lihasten hyvä harjoitus ja lisätä voimaa ja kestävyyttä. Nyt ei ole enää tekosyitä - olet todella ole aikaa käyttää ja päästä eroon että vatsa rasvaa.

• Miten saat Mahasyöpä?
• Polttava tunne Maha voisi olla yksinkertainen Ruoansulatushäiriöt, tai se voisi olla Ulcer