Lose gyomor zsír a 50-es évek-val A megfelelő gyakorlatot lefogy

Ha szeretné elveszíteni gyomor zsír van gyakorolni erőteljesen elég, hogy zsírt éget. Ahogy öregszel nehéz lehet fenntartani intenzív mozgás sokáig. Ezen felül, sokan panaszkodnak, hogy nem volt ideje gyakorolni, különösen, ha azt mondják nekik thay félre kell tenniük egy órát egy időben. Emiatt néhány ember feladja a testmozgás vagy a végén csinál már szerényebb fajta testmozgás. Az a baj, bár sok egészségügyi ellátások a rendszeres, mérsékelt testmozgás, nem éget sok zsírt.
Ha összehasonlítja a fogyás az emberek, akik a mérsékelt testmozgás, hogy azok, akik intenzív mozgás rövidebb ideig, akkor megtalálja a különbség drámai. A tanulmány Applied Physiology 2007 talált nő csinál Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) égetett 36 százalékkal több zsírt. Ezek gyakorolni egy szobabicikli egy órát minden második nap egy 14 napos időszak, de változtak a sebességet. Ezek rohanni 4 percig pihentetni 2 percig. Azonban egy órát minden második nap is elég egy darab időt a legtöbb népek hét.
Mi körülbelül 20 percig, vagy úgy, háromszor egy héten? Ez olyasmi, mindannyian képesek kezelni. Egy ausztrál vizsgálatban, a fogyás egy csoport nő, aki járt egy órát naponta hasonlították össze 45 nők, akik nem HIIT. A nők, akik nem a rövid, erőteljes edzés hetente háromszor a 15 héten elvesztette háromszor nagyobb súlyt, mint a gyalogosok. Tény, hogy a nők, akik jártak csak elveszett átlagosan 1,15 kg (2,53 font). Nem kétséges, hogy volt egy csomó egészségesebb és nagyon pozitív, de nem voltak sokkal könnyebb.
A kutatók azt találták, hogy a legjobb zsírégető eredmények jöttek futásnak 8 másodpercig és pihenő 12. Fontos, hogy felépíteni rá, amikor először indul el, különösen akkor, ha bármilyen sérülés vagy egészségügyi problémák. Egy másik lehetőség, hogy elfogadja ezt a mintát, de nem működik teljesen rád maximum azoknak 8 másodpercig, amíg nem kap egy kis szerelő. Akkor változik a sprint és a pihenőidők, hogy megfeleljen magának. Például egyes oktatók arra utalnak aránya 1: 3, amikor először kezdi. Azaz, 1 sprint időszak 3 pihenőidő. Ez azt jelenti, ha sprint 10 másodpercig akkor pihenni 30 másodpercig, vagy ha 15 másodpercig, majd pihenni 45 másodpercig.
Ez az, ahol HIIT lekpezi. Ez nem csak időt takarít meg, hogy még a legforgalmasabb képesnek kell lennie arra, hogy helyére a nap, de ez segít elveszíteni nagyobb súlyt gyorsabb, mint már több mérsékelt testmozgás. Egy pár tipp: fontos, hogy felmelegedjen, és hűtsük le, és fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Bemelegítés és lehűl a kiadások 3-5 percig csinál mérsékelt aktivitás az elején és a végén. Ha egészségügyi problémák, vezet fel a sprint fokozatosan, vagy, ha tényleg érintett, kérdezze meg orvosát.
Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti a gyomor zsír gyorsabban és időt takaríthat meg, ez az ideális testmozgás. Azt is ad a szív, a tüdő és az izmok egy nagy edzés, és növeli a erőt és kitartást. Most nincs több kifogás -, hogy valóban van ideje gyakorolni, és megszabadulni a gyomor zsír.
Katalógusa

• How Do You Get gyomorrák?
• Égő érzés a gyomor olyan egyszerű emésztési zavar, vagy lehet egy Ulcer