Lose pilvo riebalų In Your 50s su teise Norėdami Lose Weight

If norite numesti pilvo riebalų turite naudotis pakankamai energingai deginti riebalus. Kaip jūs senės gali būti sunku išlaikyti energingomis treniruotėmis ilgai. Be to, daugelis žmonių skundžiasi, kad jie neturi laiko naudotis, ypač, kai jie sakė, thay turi atidėti valandą vienu metu. Dėl šios priežasties, kai kurie žmonės pasiduoti dėl naudojimosi ar galų gale daro ilgiau nuosaikių tipų pratimų. Bėda ta, nors yra daug naudos sveikatai, reguliariai, vidutinio sunkumo pratimų, ji neturi deginti daugiau riebalų.

Jei lyginti svorio žmonių, kurie padaryti saikingai naudotis tiems, kurie aktyviai sportuoti per trumpesnį laiką, jums rasti skirtumas yra dramatiška. Paskelbtas Taikomosios fiziologijos 2007 tyrimas nustatė, moterys daro aukšto intensyvumo intervalas mokymas (HIIT) sudegino 36 procentų daugiau riebalų. Jie vykdo su stacionariu dviračiu valandą kas antrą dieną per 14 dienų laikotarpį, tačiau jie skyrėsi savo greitį. Jie staigiai 4 minutes ir pailsinti 2 minutes. Tačiau valandą kas antrą dieną yra vis dar gana laiko riekė iš daugelio tautų savaites.

Ką apie 20 minučių arba tiek, tris kartus per savaitę? Tai yra tai, ką mes visi turėtų galėti dirbti. Be Australijos tyrime svorio iš moterų, kurios vaikščiojo po valandą per dieną grupė buvo lyginamas su 45 moterų, kurie padarė HIIT. PSO padarė trumpą, energingomis treniruotėmis tris kartus per savaitę 15 savaites moterys prarado tris kartus daugiau svorio nei vaikštynės. Iš tiesų, moterys vaikščiojo tik prarado apie 1,15 kg (2.53 svarai) vidurkį. Nėra abejonės, kad jos buvo daug sveikesni ir jaučiausi labai teigiamas, bet jie buvo ne daug lengvesni.

Mokslininkai nustatė, geriausi riebalų nuostolių rezultatai atėjo iš sprintas 8 sekundes ir poilsio už 12. Svarbu, kad sukurti jai, kai jūs pirmą kartą pradėti, ypač jei turite kokių nors traumų ar sveikatos problemas. Alternatyva yra priimti tą modelį, bet ne visiškai dirbti Jums maksimalų tiems 8 sekundes, kol gausite šiek tiek FITTER. Galite keisti sprinto ir poilsio laikotarpių, kad tiktų sau. Pavyzdžiui, kai treneriai rodo santykiu 1: 3, kai jūs pirmą kartą pradėti. Tai reiškia, kad 1 sprintas laikotarpis 3 poilsio laikotarpių. Tai reiškia, jei jums sprinto ir 10 sekundžių jums pailsėti 30 sekundžių arba jei 15 sekundžių po to pailsėkite 45 sekundžių.

Štai kur HIIT ateina į savo. Tai ne tik taupo laiką, kad net judriausių turėtų galėti, kad tilptų jį į savo dieną, bet jis padeda jums prarasti daugiau svorio greičiau nei ilgesnį nuosaikesnis mankšta. Pora patarimų: svarbu sušilti ir atvėsti ir svarbu ne persistengti ji. Sušilti ir atvėsti praleidus 3 iki 5 minučių daryti saikingai veiklą pradžioje ir pabaigoje. Jei turite sveikatos problemas, veda iki įsibėgėja palaipsniui arba, jei esate tikrai susirūpinęs, pasitarkite su savo gydytoju.

Jei norite prarasti savo pilvo riebalų greičiau ir sutaupyti laiko, tai yra idealus pratimas. Jis taip pat suteiks Jūsų širdies, plaučių ir raumenų labai treniruotės ir padidinti savo jėgą ir ištvermę. Dabar yra ne daugiau pasiteisinimų - Jūs tikrai turite laiko pasinaudoti ir atsikratyti, kad skrandžio riebalų

.

• Kaip jums Skrandžio vėžys
• Deginimo pojūtis skrandyje gali būti Paprasta nevirškinimas, arba ji gali būti opa