5 Fat Burning Tips

bom dal 5 praktičnih nasvetov vrteti svoje telo v stroju izgorevanje maščob - informacije, ki jih lahko vzamete s seboj in izvajati dnevno, tako v in iz telovadnice ali vaja okolje. Namesto količinsko določene zneske, bom se vam nekaj preprostih idej. Pojdimo pravico do nje: Jejte prehrana FiberA visoko fiber zmanjšuje maščobe in absorpcijo holesterola v črevesju (preprečevanje maščobe skladiščenja), upočasni absorpcijo glukoze v krvi (kar pomeni več sladkorja dobi zgorel kot energija, manj gets shranjeni kot maščobe), stabilizira insulin ravni in zamude praznjenje želodca (oboje zmanjša apetit), in naredi full hitreje (zato jeste manj). Raziskave so pokazale, da z nizko vsebnostjo maščob, rezultati prehrana z visoko fiber v skoraj trikrat več izgubo teže kot nizko vsebnostjo maščob, nizko fiber dieti. Torej, kako si dobil svojo vlaknin? Takole sem dobil rudnik: 1 pri polni obremenitvi solate, 1 skleda ovsenih kosmičev, in 2-3 surovo sadje vsak dan (sadje bonus: vitamin C v agrumov lahko tudi pomaga gorijo maščobe) .Eat CalciumResearch kažejo, da tri ali štiri dnevne obroke z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo. Višji nivoji kalcija shranjeni v maščobnih celicah lahko pomagajo izboljšati razgradnjo maščob, kot tudi povzročijo povečanje termogenezo (jedro temperature telesa). Najboljši kalcij mora priti iz mlečnih izdelkov, kot so mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in skuto (in ne iz kalcijevega doplačilo). Drugi dobri viri, še posebej za tiste, ki ne prenašajo laktoze, vključujejo temno listnato zelenjavo, losos, mandlji, in oves (obvestilo bonus dodatnih vlaken) .Eat BreakfastBreakfast je najpomembnejši obrok dneva. Študije so pokazale, da ljudje, ki vključujejo velik in zdrav zajtrk v svoji prehrani izgubili precej večje količine maščobe, kot tistih, ki so se izognili zajtrk. Preskakovanje zajtrka ne bo pomagalo shed dodatnih funtov, vendar se namesto tega lahko za posledico izgubo mišic in presnove znižanja, ki sta ovirajo vašo sposobnost maščob gorenja. Odličen primer zajtrk je velik kozarec vode s skledo ovsena kaša, svežega sadja in oreščkov. Zapomnite si: zajtrk lahko deluje tudi proti vam, če to ni zdravo! Ocvrte meso, sladki kolački in rogljički, sladkor naložen žita ali predelani paketi ne štejejo kot zdrav zajtrk jejte FrequentlyYou've slišal milijon krat pred: 5 6 manjših obrokov na dan je bolje kot 3 velike obroke. ? I Rad bi korak, da se nekaj: tako visoka kot 10-krat na dan ali več, je lahko potrebno, odvisno od porabe energije in potrebe. ? Tukaj je primer (od mojega osebnega dnevnika prehrane): 1) banana 07:00; 2) ovsena kaša w /rozinami 9. ure; 3) pest mandljev 10:30 pm; 4) tri puranje rezine 12:00; 5) en jogurt 13:00; 6) jabolko 02:00; 7) velika solata 04:30; 8) en protein bar 19:00; 9) pest rozin 8:15 pm; 10) 1 scramble jajce s špinačo 9pm (postelja na 11pm). Filozofija pogosto jedo je, da ima fizično dejanje prebavo presnove stroške in jih nenehno hranjenje, ki ga ohranja višjo stopnjo metabolizma. Dokler je vaš paša zdrava, ima to za posledico več kalorij pogorelih ves dan. Na flipside, jedo preveč pogosto povzroča vaše telo preide v stanje lakote in varčevanje z energijo, kar ima za posledico povečano skladiščenje maščob in manjše prebave in celotnega metabolism.Eat WaterYour telo nenehno uporablja vodo za ustvarjanje energije, izgradnjo mišic in gorijo maščobe, in brez ustrezna voda, so študije pokazale, da so mišice manj aktivni, metabolizem pade, in vaše telo kuri maščobe manj učinkovito. To rahlo zmanjšanje presnove lahko dodate do več kot 10 kilogramov maščobe na leto! Voda pomaga tudi pri preprečevanju apetit in vam daje "polno občutek". Torej piti nekaj kozarcev vode vsak dan, redno popijte kozarec vode vsaj 30 minut pred treningom, požirek vode v telovadnici, in popijte kozarec vode po treningu (pospeši okrevanje preveč!). Številne naravne hrane, kot so sadje in zelenjava, so prav tako visoko vsebnost vode (pa tudi vlaknin, vitaminov, mineralov, fitonutrienti, itd), tako da je to še en odličen način, da dobite H2O.If imate dodatna vprašanja o prehrana, ali pa bi radi videli, kako vaše prehrane ukrepe, ti lahko zainteresirani za prehransko analizo. Ko se prijavite-up za osebno usposabljanje z Pacific Elite Fitness na www.pacificfit.net, lahko prejmete popolno prehransko analizo, skupaj s seznamom trgovina in zamenjave hrane predloge. Na www.pacificfit.net, imate dostop do lastnega osebnega fitnes trenerja, da vas vodi skozi vašo vadbo rutinsko, z uporabo najnovejših fitnes raziskav in prodorne tehnike, tako da vam nikoli ne bo treba igrati igro ugibanja z vadbo in prehrano še enkrat! Do naslednjič, vlak pametni! Ben Greenfield

• Prosti Hujšanje Nasveti za Smršati učinkovito
• Pet Fat Burning Skrivnosti