5 Fat Burning Tips

jeg tænkt mig at give dig 5 praktiske tips til at vende din krop til en fedtforbrændende maskine - oplysninger, som du kan tage med dig og gennemføre på daglig basis, både i og uden for gymnastiksalen eller træning miljø. Snarere end kvantificere specifikke beløb, vil jeg give dig nogle enkle ideer. Lad os gå lige til det: Spis FiberA fiberrig kost nedsætter fedt og kolesterol absorption i tarmen (forhindre fedt oplagring), forsinker glucose absorption i blodbanen (hvilket betyder mere sukker bliver brændt som energi, mindre bliver lagret som fedt), stabiliserer insulin niveauer og forsinkelser mave tømning (som begge mindske din appetit), og gør dig fuld hurtigere (så du spiser mindre). Forskning har vist, at en fedtfattig, fiberrig kost resulterer i næsten tre gange mere vægttab end en fedtfattig, lav-fiber kost. Så hvordan får du din fiber? Her er hvordan jeg får mine: 1 fuldt lastet salat, en skål havregryn, og 2-3 rå frugt hver dag (frugt bonus: C-vitamin i citrusfrugter kan også hjælpe forbrænde fedt) .Eat CalciumResearch viser, at tre eller fire daglige portioner af fedtfattige mejeriprodukter kan hjælpe med at reducere kropsfedt. Højere niveauer af calcium opbevaret i fedtcellerne kan bidrage til at forbedre fedt fordeling, samt fremkalde en stigning i termogenese (kroppens kernetemperatur). Den bedste calcium bør komme fra mælkeprodukter som fedtfattig mælk, yoghurt og hytteost (og ikke fra en calcium supplement). Andre gode kilder, især for dem, der er laktose intolerant, omfatter mørke bladgrøntsager, laks, mandler, og havre (bemærk ekstra fiber bonus) .Eat BreakfastBreakfast er det vigtigste måltid på dagen. Undersøgelser har vist, at mennesker, der omfatter et stort og sund morgenmad i deres kost tabe betydeligt større mængder af fedt, end dem, der undgår morgenmad. Springe morgenmad vil ikke hjælpe dig kaste ekstra pounds, men kan i stedet resultere i muskel tab og stofskifte falder, som begge hindrer din fedt-brænding evne. En stor Morgenmad eksempel er et stort glas vand med en skål havregryn, frisk frugt og nødder. Bare husk: morgenmad kan også arbejde imod dig, hvis det ikke er sundt: stegt kød, søde boller og croissanter, sukker lastet korn eller forarbejdede pakker tæller ikke som en sund morgenmad Spis FrequentlyYou've hørt det en million gange før: 5- 6 små måltider om dagen er bedre end 3 store måltider. ? Jeg vil gerne intensivere at lidt op: så højt som 10 gange en dag eller mere kan være nødvendigt, afhængigt af dit energiforbrug og behov. ? Her er et eksempel (fra min personlige ernæring log): 1) banan 07:00; 2) havregryn m /rosiner 09:00; 3) håndfuld mandler 10:30; 4) tre kalkun skiver 12:00; 5) en yoghurt 01:00; 6) æble 14:00; 7) store salat 4:30; 8) et protein bar 7:00; 9) håndfuld rosiner 20:15; 10) 1 kapløbet æg med spinat 09:00 (seng ved 23:00). Filosofien bag spise ofte er, at den fysiske handling fordøjelsen har en metabolisk omkostninger, og ved hele tiden at fodre, er du opretholde en højere stofskifte. Så længe din græsning er sundt, dette resulterer i flere kalorier brændt hele dagen. På den bagside, spise for sjældent får din krop gå i sult-tilstand og spare energi, hvilket resulterer i øget fedt oplagring og lavere fordøjelsessystemet og overordnede metabolism.Eat WaterYour krop konstant bruger vand til at skabe energi, opbygge muskler, og forbrænde fedt, og uden tilstrækkelig vand, har undersøgelser vist, at musklerne er mindre aktive, stofskiftet falder, og din krop forbrænder fedt mindre effektivt. Denne lille fald i stofskiftet kan tilføje op til mere end 10 pounds af fedt om året! Vand hjælper også med at undertrykke appetitten og giver dig en "fuld følelse". Så drikke flere glas vand hver dag, drikke et glas vand i mindst 30 minutter før din træning, tår vand regelmæssigt på gym, og drikker et glas vand efter din træning (hastigheder op genopretning også!). Mange naturligt forekommende fødevarer, såsom frugt og grøntsager, er også høj i vandindhold (samt fiber, vitaminer, mineraler, phytonutrients, etc.), så dette er en anden god måde at få din H2O.If du har flere spørgsmål om ernæring, eller blot ønsker at se, hvordan din kost foranstaltninger op, du kan være interesseret i en kosten analyse. Når du tilmelder dig for personlig træning med Pacific Elite Fitness på www.pacificfit.net, kan du modtage et komplet kosten analyse, komplet med indkøbsliste og mad substitution forslag. På www.pacificfit.net, har du adgang til din egen personlige fitness coach til at guide dig gennem din træning rutine, ved hjælp af de nyeste fitness forskning og banebrydende teknikker, så du aldrig behøver at spille gættelegen med din træning eller ernæring igen! Indtil næste gang, tog smart! Ben Greenfield

• Gratis Vægttab Tips til at tabe Effectively
• Fem Fat Burning Secrets