5 rasvanpolttoa Tips

aion antaa teille 5 käytännön vinkkejä kääntää kehosi rasvaa polttava kone - tietoa, jota voi ottaa mukaasi ja toteuttaa päivittäin, sekä sisään ja ulos kuntosalilla tai harjoitus ympäristöön. Sen sijaan määrällisesti erityisiä määriä, otan antaa sinulle joitakin yksinkertaisia ​​ideoita. Mennään oikeutta se: syödä FiberA kuitupitoista ruokavaliota vähentää rasvan ja kolesterolin imeytymistä omassa suolistossa (estää rasvan varastointiin), hidastaa glukoosin imeytymistä verenkiertoon (merkitsee enemmän sokeria saa palanut energiana, vähemmän saa varastoida rasvaa), stabiloi insuliinin tasot ja viiveet mahan tyhjenemistä (molemmat vähentää ruokahalua), ja saa täyden nopeammin (niin syöt vähemmän). Tutkimus on osoittanut, että vähärasvainen, kuitupitoista ruokavaliota tuloksia lähes kolme kertaa enemmän laihtuminen kuin vähärasvainen, vähäkuituinen ruokavaliota. Joten miten saat kuitua? Näin saan omani: 1 täydessä lastissa salaatti, 1 kulho puuroa, ja 2-3 raaka hedelmiä päivittäin (hedelmät bonus: C-vitamiinia sitrushedelmien voi myös auttaa polttamaan rasvaa) .Eat CalciumResearch osoittaa, että kolme tai neljä päivittäistä annosta vähärasvaisia ​​maitotuotteita voi vähentää kehon rasvaa. Korkeammalla kalsium tallennettu rasvasolujen voi auttaa parantamaan rasvan jakautuminen sekä aiheuttaa kasvu thermogenesis (kehon sisälämpötilaan). Paras kalsiumia pitäisi tulla maitotuotteet, kuten vähärasvaista maitoa, jogurttia ja tuorejuustoa (eikä kalsiumia). Muita hyviä lähteitä, erityisesti niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi, kuuluu tumma lehtivihannekset, lohi, mantelit, ja kaura (huomaa extra kuitu bonus) .Eat BreakfastBreakfast on tärkein ateria päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat suuri ja terveellinen aamiainen niiden ruokavalioon menettää huomattavasti suurempia määriä rasvaa kuin ne, jotka välttää aamiainen. Hyppään aamiainen ei auttaa eroon ylimääräistä kiloa, mutta voi sen sijaan aiheuttaa lihaksen menetys ja aineenvaihdunta vähenee, jotka molemmat estävät rasvaa polttava kyky. Hyvä aamiainen esimerkki on suuri lasillinen vettä kulhoon kaurahiutaleita, tuoreet hedelmät ja pähkinät. Muistathan: aamiainen voi myös toimia vastaan, jos se ei ole terveellistä: paistettua lihaa, makea muffinsseja ja croissanteja, sokeri lastattu viljat, tai käsitellyt pakkauksia ei lasketa terveellisen aamiaisen syökää FrequentlyYou've kuullut miljoona kertaa ennen: 5- 6 pientä ateriaa päivässä on parempi kuin 3 isoa ateriaa. I? Haluaisitko vaiheeseen, että jopa hieman: jopa 10 kertaa päivässä tai enemmän voi olla tarpeen, riippuen energiankulutusta ja tarpeet. Täällä? S esimerkki (minun henkilökohtainen ravitsemus log): 1) banaani klo 7; 2) kaurahiutaleita w /rusinoita klo 9; 3) kourallinen manteleita 10:30; 4) kolme kalkkunaleikkeleet kaksikymmentäneljä; 5) yksi jogurtti kolmetoista; 6) Apple neljätoista; 7) suuri salaatti 16:30; 8) yksi patukka 19:00; 9) kourallinen rusinoita 20:15; 10) 1 scramble muna pinaatti kaksikymmentäyksi (sänky 11pm). Filosofia syömisen usein on, että fyysinen teko ruoansulatus on aineenvaihduntakustannuksilla ja syöttämällä jatkuvasti, olet säilyttää korkeamman aineenvaihdunta kiihtyy. Niin kauan kuin laiduntaminen on terve, tämä johtaa enemmän kaloreita palanut koko päivän. On kääntöpuoli, syövät liian harvoin aiheuttaa kehon mennä nälkään tilaan ja säästää energiaa, mikä aiheuttaa lisää rasvan varastointiin ja alemman ruoansulatuskanavan ja yleistä metabolism.Eat WaterYour kehon jatkuvasti käyttää vettä tuottaa energiaa, rakentaa lihas, ja polttaa rasvaa, ja ilman riittävä veden, tutkimukset ovat osoittaneet, että lihakset ovat vähemmän aktiivisia, aineenvaihduntaa putoaa, ja elimistö polttaa rasvaa tehottomammin. Tämä vähäinen lasku aineenvaihduntaan voi lisätä jopa yli 10 kiloa rasvaa vuodessa! Vesi auttaa myös tukahduttamaan ruokahalua ja antaa sinulle "täysi tunne". Joten juo useita lasillista vettä päivässä, juo lasi vettä ainakin 30 minuuttia ennen workout, sip vettä säännöllisesti salilla, ja juoda lasillisen vettä treenin jälkeen (nopeuttaa palautumista liian!). Monet luonnossa esiintyvät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat myös suuri vesipitoisuus (sekä kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, phytonutrients, jne), joten tämä on toinen hieno tapa saada H2O.If sinulla on kysyttävää ravitsemus, tai yksinkertaisesti haluavat nähdä, miten ruokavalio toimenpiteet ylös, voi olla kiinnostunut ravitsemusanalyysi. Kun olet sign-up for henkilökohtaista koulutusta Pacific Elite Fitness at www.pacificfit.net, voit saada täydellisen ravitsemusanalyysi, jossa on päivittäistavarakaupan lista ja ruoka korvaaminen ehdotuksia. Klo www.pacificfit.net, voit käyttää oma henkilökohtainen Valmentaja opastaa workout rutiini, uusinta kunto tutkimus- ja läpimurto tekniikkaa, joten sinun ei tarvitse pelata arvausleikkiä kanssa liikunnan tai ravinnon taas! Saakka seuraavan kerran, kouluttaa älykkäitä! Ben Greenfield

• Free Painonpudotus Vinkkejä laihtua tehokkaasti
• Viisi rasvanpolttoa Secrets