5. Zsírégető Tips

katalógusa fogok kapsz 5 gyakorlati tanácsokat a szervezetedet zsírégető gép - információ, amit magunkkal vihetünk, és végre napi rendszerességgel, mind a ki az edzőteremben, vagy edzés környezetben. Ahelyett számszerűsíteni bizonyos összegeket, leszek így néhány egyszerű ötletet. Térjünk a tőle jobbra: Egyél FiberA magas rosttartalmú étrend csökkenti a zsír és a koleszterin felszívódását a belekben (megakadályozza a zsír lerakódását), lassítja a glükóz felszívódását a véráramba (ami több cukor lesz égett az energia, kevesebb lesz tárolva a zsír), stabilizálja az inzulin szintek és késések gyomorürítô (mindkettő csökkenti az étvágyat), és teszi meg a teljes gyorsabb (így kevesebbet eszel). A kutatások azt mutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend eredmények közel háromszor nagyobb fogyás, mint egy alacsony zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú étrend. Szóval hogyan kap a szál? Itt van, hogyan jutok én: 1 teljesen megrakott saláta, 1 tál zabpehely és 2-3 nyers gyümölcsök minden nap (gyümölcs bónusz: a C-vitamin a citrusfélék is segítik a zsírégetést) .Eat CalciumResearch azt mutatja, hogy három vagy négy napi adag alacsony zsírtartalmú tejtermékek segíthetnek csökkenteni a testzsírt. A magasabb szintű kalcium tárolt zsírsejtek segíthet fokozza a zsír lebontását, valamint növekedését indukálhatja hőtermelés (a szervezet maghőmérséklet). A legjobb kalciumot kell származnia tejtermékek, mint az alacsony zsírtartalmú tej, joghurt és a túró (és nem a kalcium-kiegészítő). Más jó források, különösen azok számára, akik laktóz intolerancia, többek között a sötét leveles zöldségek, a lazac, a mandula és zab (észre a plusz szál bónusz) .Eat BreakfastBreakfast a legfontosabb étkezés a nap. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik közé tartozik a nagy és egészséges reggeli a diéta veszít jelentősen nagyobb mennyiségű zsírt, mint azoknak, akik kerülik a reggelit. Ugró reggeli nem segít istállót felesleg, de ehelyett az izomvesztés és az anyagcsere csökken, mindkettő akadályozza a zsírégető képességét. A nagy reggeli például egy nagy pohár vízzel egy tál zabpehely, friss gyümölcs és dió. Csak emlékezz arra: reggeli is dolgozhat Ön ellen, ha ez nem egészséges: sült húsok, édes teasütemény, croissant, cukor betöltött gabonafélék, illetve feldolgozott csomagokat nem számít egy egészséges reggelivel! Egyél FrequentlyYou've hallotta egymilliószor előtt: 5- 6 kis étkezés a nap jobb, mint 3 nagy étkezés. Én? Szeretné, hogy fokozzák hogy egy kicsit: olyan magas, mint 10-szer egy vagy több nap szükséges lehet, attól függően, hogy az energiafogyasztás és igényeit. Itt? S egy példa (az én személyes táplálkozási napló): 1) banán 07:00; 2) zabpehely w /mazsola 09:00; 3) marék mandula 10:30; 4) három pulykaszeletek 12:00; 5) Egy joghurt 13:00; 6) apple 02:00; 7) nagy saláta 16:30; 8) egy fehérje sáv 19:00; 9) marék mazsola 08:15; 10) 1 tülekedés tojás spenóttal 21:00 (ágyon 23:00). A filozófia táplálkozási gyakran az, hogy a fizikai aktus emésztést olyan metabolikus költségek, valamint a folyamatosan táplálunk, akkor fenntartása fokozott anyagcsere. Mindaddig, amíg a legeltetési egészséges, ez azt eredményezi, több kalóriát égetett a nap folyamán. A fonákja, eszik túl ritkán okoz a szervezetben megy éhezés mód, és az energiamegtakarítás, ami megnövekedett zsírraktárak és alsó emésztési és a teljes metabolism.Eat WaterYour test állandóan vizet használ, hogy hozzon létre energiát, izomépítés, és a zsírégetést, és anélkül, megfelelő víz, tanulmányok kimutatták, hogy az izmok kevésbé aktívak, az anyagcsere cseppek, és a test éget zsírt kevésbé hatékonyan. Ez a kismértékű csökkenés anyagcsere adhat akár több mint 10 font a zsír egy év! Víz is segíti elnyomja az étvágyat, és így egy "teljes érzés". Tehát ital néhány pohár vizet minden nap, igyon egy pohár vizet, legalább 30 perccel edzés előtt, korty vizet rendszeresen az edzőteremben, és igyon egy pohár vizet az edzés után (felgyorsítja hasznosítás is!). Sok természetes élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, szintén magas víztartalmú (valamint a rost, vitaminok, ásványi anyagok, növényi tápanyagok, stb), így ez egy nagyszerű lehetőség, hogy a H2O.If További kérdése van arról, táplálkozás, vagy egyszerűen csak szeretné látni, hogyan diéta intézkedéseket fel, akkor lehet, hogy érdekli a táplálkozási elemzés. Miután regisztrálsz a személyes képzés Pacific Elite Fitness www.pacificfit.net, akkor kap egy teljes táplálkozási elemzés, komplett bevásárló listát és az élelmiszer-helyettesítés javaslatokat. Abban www.pacificfit.net, lehetőséged van, hogy a saját személyes fitness edző végigvezeti edzés rutin, a legújabb fitness kutatás és áttörést technikákat, így soha nem kell játszani a kitalálós játékot a testmozgás vagy a táplálkozás újra! Egészen legközelebb, a vonat smart! Ben Greenfield Matton

• Szabad Fogyás tippek, hogy lefogy Hatékonyan
• Öt Zsírégető titkai