5 Vetverbranding Tips

ik ga geven u 5 praktische tips om je lichaam te veranderen in een vetverbrandende machine - informatie die u mee kunt nemen en uit te voeren op een dagelijkse basis, zowel in als buiten de sportschool of training milieu. In plaats van te kwantificeren specifieke bedragen, zal ik geven u enkele eenvoudige ideeën. Laten we recht op: Eat FiberA vezelrijk dieet vermindert vet en cholesterol absorptie in uw darm (het voorkomen van de opslag van vet), vertraagt ​​de absorptie van glucose in het bloed (betekenis meer suiker wordt verbrand als energie, minder wordt opgeslagen als vet), stabiliseert insuline niveaus en vertragingen maag legen (beide verlagen uw eetlust), en maakt je sneller een vol (zodat je minder eten). Onderzoek heeft aangetoond dat een vetarm, vezelrijk dieet resulteert in bijna drie keer meer gewichtsverlies dan een laag vetgehalte, low-vezel dieet. Dus hoe kan je je vezels te krijgen? Hier is hoe ik de mijne: 1 volledig geladen salade, 1 kom havermout en 2-3 rauwe groenten per dag (fruit bonus: vitamine C in citrusvruchten kunnen ook helpen vet te verbranden) .Eat CalciumResearch blijkt dat drie of vier dagelijkse porties vetarme zuivelproducten kunnen helpen verminderen lichaamsvet. Hogere niveaus van calcium opgeslagen in de vetcellen kunnen helpen verbeteren vetafbraak, en veroorzaken een toename van de thermogenese (het lichaam kerntemperatuur). De beste calcium afkomstig moet zijn uit zuivelproducten zoals magere melk, yoghurt en kaas (en niet van een calcium supplement). Andere goede bronnen, vooral voor degenen die lactose-intolerant, omvatten donkere bladgroenten, zalm, amandelen, en haver (let op de extra vezel bonus) .Eat OntbijtOntbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Studies hebben aangetoond dat mensen die beschikken over een groot en gezond ontbijt in hun dieet verliezen aanzienlijk grotere hoeveelheden vet dan degenen die het ontbijt te vermijden. Overslaan van het ontbijt zal je niet helpen schuur extra pond, maar in plaats daarvan kan leiden tot het verlies van spiermassa en het metabolisme afneemt, die beide belemmeren uw vetverbranding vermogen. Een heerlijk ontbijt voorbeeld is een groot glas water met een kom havermout, vers fruit en noten. Vergeet niet: het ontbijt kan ook tegen je werken als het niet gezond: gebakken vlees, zoete muffins en croissants, suiker geladen granen, of verwerkt verpakkingen gelden niet als een gezond ontbijt eet FrequentlyYou've hoorde het een miljoen keer eerder: 5- 6 kleine maaltijden per dag is beter dan 3 grote maaltijden. ? Ik graag stap die een beetje: zo hoog als 10 keer per dag of meer nodig zijn, afhankelijk van energieverbruik en behoeften. ? Hier is een voorbeeld (uit mijn persoonlijke voeding log): 1) banaan 7:00; 2) havermout w /rozijnen 9:00; 3) handvol amandelen 10:30; 4) drie kalkoen plakjes 12:00; 5) een yoghurt 1:00; 6) appel 2:00; 7) grote salade 4:30; 8) één eiwit bar 7:00; 9) handvol rozijnen 8:15; 10) 1 scramble ei met spinazie 09:00 (bed om 11 uur). De filosofie achter eten vaak is dat de fysieke handeling van de spijsvertering is een metabole kosten, en door voortdurend voeden, bent u het handhaven van een hogere stofwisseling. Zolang je wei gezond resulteert in meer calorieën verbrand gedurende de dag. Aan de andere kant, het eten van te weinig zorgt ervoor dat je lichaam gaan in honger-modus en energie te besparen, wat resulteert in een verhoogde opslag van vet en lagere spijsvertering en de algehele metabolism.Eat WaterYour lichaam voortdurend gebruikt water om energie op te wekken, spiermassa op te bouwen en vet te verbranden, en zonder voldoende water, hebben studies aangetoond dat de spieren minder actief zijn, het metabolisme daalt, en je lichaam vet verbrandt minder efficiënt. Deze lichte daling in het metabolisme kan oplopen tot meer dan 10 pond vet per jaar! Water helpt ook bij het onderdrukken van de eetlust en geven u een "full gevoel". Dus drink een aantal glazen water per dag, drink een glas water ten minste 30 minuten voor de training, slokje water regelmatig op de sportschool, en drink een glas water na je training (versnelt het herstel ook!). Veel van nature voorkomende voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, zijn ook hoog in het water inhoud (evenals vezels, vitaminen, mineralen, fytonutriënten, enz.), Dus dit is een geweldige manier om je H2O.If u nog vragen over voeding, of gewoon wilt om te zien hoe uw dieet maatregelen, die u wellicht geïnteresseerd zijn in een dieet analyse. Nadat u zich aanmeldt voor persoonlijke training met de Stille Oceaan Elite Fitness op www.pacificfit.net, kunt u een volledige dieet analyse, compleet met boodschappenlijst en voedsel vervanging suggesties ontvangen. Bij www.pacificfit.net, hebt u toegang tot uw eigen persoonlijke fitness coach om u door uw workout routine, met behulp van de nieuwste fitness onderzoek en baanbrekende technieken, zodat u nooit de raadspel opnieuw te spelen met uw training of voeding! Totdat de volgende keer, trein slim! Ben Greenfield

• Gratis Weight Loss Tips om gewicht te verliezen Effectively
• Vijf Fat Burning Secrets