5 Сжигание жира Советы

Я собираюсь дать вам 5 практических советов, чтобы превратить ваше тело в сжигания жира машины - информация, которую вы можете взять с собой и осуществлять на ежедневной основе, как в и из зала или тренировки окружающей среды. Вместо того, чтобы количественно оценить конкретные суммы, я буду давать вам несколько простых идей. Давайте на это право: Ешьте FiberA с высоким содержанием клетчатки диета уменьшает жиров и всасывание холестерина в кишечнике (предотвращая накопление жира), замедляет всасывание глюкозы в крови (что означает больше сахара получает сжигается в качестве энергии, меньше получает хранится в виде жира), стабилизирует инсулин уровни и задержки опорожнения желудка (оба из которых уменьшают аппетит), и делает вас полный быстрее (так что вы едите меньше). Исследования показали, что с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки диеты приводит почти в три раза больше, чем потеря веса с низким содержанием жира, с низким содержанием клетчатки диеты. Итак, как вы получите ваш волокна? Вот как я получаю месторождение: 1 полностью загружен салат, 1 чашка овсяных хлопьев и 2-3 сырых фруктов каждый день (фрукты бонус: витамин С в цитрусовых может также помочь сжигать жир) .Eat CalciumResearch показывает, что три или четыре ежедневных порций нежирные молочные продукты могут помочь уменьшить жировые отложения. Более высокие уровни кальция, хранящиеся в жировых клетках, может помочь увеличить распад жиров, а также вызывают повышение термогенеза (температуры ядра тела). Лучший кальций должен поступать из молочных продуктов, таких как с низким содержанием жира молоко, йогурт и творог (а не от добавки кальция). Другие хорошие источники, особенно для тех, кто лактозу, включают в себя темные листовые овощи, лосось, миндаль, и овес (обратите внимание на дополнительный бонус волокна) .Eat BreakfastBreakfast является наиболее важный прием пищи в день. Исследования показали, что люди, которые включают в себя большой и здоровый завтрак в их рационе потерять значительно большее количество жира, чем те, кто избегает завтрак. Пропуск завтрака не поможет вам избавиться от лишних фунтов, но вместо этого может привести к потере мышечной массы и обмена веществ уменьшается, оба из которых тормозят ваш сжигания жира способность. Отличный пример для завтрака является большой стакан воды с миской овсяной, свежие фрукты и орехи. Только помните: завтрак также может работать против вас, если это не является здоровым: жареные мясо, сладкие булочки и круассаны, сахар загружены крупы, или обработанные пакеты не учитываются в качестве здорового завтрака Ешьте FrequentlyYou've слышал миллион раз: 5- 6 небольших приемов пищи в день лучше, чем 3 больших блюд. ? Я хотел бы, что шаг немного: так высоко, как 10 раз в день или больше может быть необходимо, в зависимости от вашего потребления энергии и потребности. ? Здесь приведен пример (из моего личного журнала питания): 1) банан 7 утра; 2) овсяная ж /изюма 9 утра; 3) горсть миндаля 10:30; 4) три индюка ломтиков 12 вечера; 5) один йогурт 1 вечера; 6) яблока 2 вечера; 7) большой салат 4:30 вечера; 8) бар один белок 7:00 вечера; 9) горсть изюма 8:15 вечера; 10) 1 скремблирования яйца со шпинатом 9pm (кровати в 11 вечера). Философия еды часто является то, что физический акт пищеварения имеет метаболический стоимость, а также путем постоянного кормления, вы поддерживаете более высокую скорость обмена веществ. Пока ваш выпас здоров, это приводит к большему количеству сожженных калорий в течение дня. На обратной стороне, едят слишком редко вызывает ваше тело переходит в режим голодания и экономии энергии, что приводит к увеличению жира хранения и нижнего пищеварительного тракта и общего тела metabolism.Eat WaterYour постоянно использует воду, чтобы создать энергию, нарастить мышечную массу и сжигать жир, и без достаточное количество воды, исследования показали, что мышцы менее активны, метаболизм снижается, и ваш организм сжигает жир менее эффективно. Это небольшое снижение метаболизма можно добавить до более чем 10 фунтов жира в год! Вода также помогает в подавлении аппетита и давая вам "полное чувство". Так выпить несколько стаканов воды каждый день, выпить стакан воды, по крайней мере за 30 минут до тренировки, выпить воду регулярно в тренажерном зале, а также выпить стакан воды после тренировки (ускоряет восстановление тоже!). Многие природные продукты, такие как фрукты и овощи, также высоким содержанием воды (а также клетчатки, витаминов, минералов, фитонутриентов и т.д.), так что это еще один отличный способ, чтобы получить H2O.If у вас есть вопросы по поводу питание, или просто хотите посмотреть, как ваши меры диеты, вы можете быть заинтересованы в диетическом анализе. После подписки на персональные тренировки с Тихоокеанской Elite Fitness в www.pacificfit.net, вы можете получить полный диетический анализ, в комплекте с список покупок и замещения продуктов питания предложений. В www.pacificfit.net, у вас есть доступ к вашим собственным личным фитнес-тренер проведет вас через обычные тренировки, с использованием новейших методов исследования пригодности и прорыв, так что вы никогда не должны играть в угадайку с тренировки или питание снова! До тех пор пока в следующий раз, поезд умные! Ben Greenfield

• Бесплатные Потеря веса советы, чтобы похудеть Effectively
• Пять Сжигание жира Secrets