5 Fat Burning Tips

Ich werde Ihnen 5 praktische Tipps zu geben, Ihren Körper in eine Fettverbrennung Maschine zu verwandeln - Informationen, die Sie mit Ihnen und Umsetzung auf einer täglichen Basis, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios nehmen oder Training Umwelt. Anstatt bestimmte Mengen zu quantifizieren, werde ich Ihnen einige einfache Ideen geben. Lassen Sie uns Recht, es zu bekommen: Essen FiberA ballaststoffreiche Ernährung verringert Fett und Cholesterin-Resorption im Darm (Fettspeicherung zu verhindern), verlangsamt Glukoseabsorption im Blut (mehr Zucker bedeutet, wird als Energie verbrannt wird, weniger wird als Fett gespeichert), stabilisiert Insulin Ebenen und Verzögerungen Magen (von denen beide verringern Ihren Appetit) Entleeren und macht Sie schneller voll (so essen Sie weniger). Die Forschung hat gezeigt, dass eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung führt zu fast drei Mal mehr Gewichtsverlust als eine fettarme, ballaststoffarme Ernährung. Wie bekommen Sie Ihre Faser? Hier ist, wie ich meine erhalten: 1 voll beladener Salat, 1 Schüssel Haferflocken und 2-3 rohe Früchte täglich (Frucht Bonus: Vitamin C in Zitrusfrüchte können auch Fett zu verbrennen helfen) .Eat CalciumResearch zeigt, dass drei oder vier Portionen täglich von fettarme Milchprodukte können Körperfett zu reduzieren. Höhere Mengen an Calcium in den Fettzellen gespeichert ist, kann helfen, den Fettabbau zu verbessern, sowie eine Erhöhung der Thermogenese induzieren (die Kerntemperatur des Körpers). Die beste Kalzium sollte aus Milchprodukten wie fettarme Milch, Joghurt und Quark (und nicht von einem Kalzium). Weitere gute Quellen, vor allem für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind, schließen dunkle Blattgemüse, Lachs, Mandeln und Hafer (man beachte die zusätzliche Faser Bonus) .Eat Frühstückfrühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine große und gesundes Frühstück in ihrer Ernährung verlieren deutlich größere Mengen an Fett als diejenigen, die das Frühstück zu vermeiden. Skipping Frühstück wird dir nicht helfen, Pfunde Schuppen, sondern kann zu Muskelverlust und Stoffwechsel sinkt, von denen beide behindern Ihre Fettverbrennung Fähigkeit stattdessen führen. Ein großes Frühstück Beispiel ist ein großes Glas Wasser mit einer Schüssel Haferflocken, frisches Obst und Nüsse. Denken Sie daran: Frühstück kann auch gegen Sie arbeiten, wenn es nicht gesund ist: gebratenes Fleisch, süße Muffins und Croissants, Zucker beladen Getreide oder verarbeitete Pakete nicht als gesundes Frühstück zählen Essen FrequentlyYou've es gehört eine Million mal vor: 5- 6 kleine Mahlzeiten pro Tag ist besser als drei große Mahlzeiten. ? Ich würde gerne, dass ein bisschen zu intensivieren: so hoch wie 10 mal einen Tag oder mehr erforderlich sein, je nach Energieverbrauch und Bedürfnisse. ? Hier ist ein Beispiel (aus meiner persönlichen Ernährungsprotokoll): 1) Banane 07.00; 2) Haferflocken w /Rosinen 9.00; 3) Handvoll Mandeln 10.30; 4) drei Putenscheiben 12.00; 5) ein Joghurt 01.00; 6) Apfel 02.00; 7) großes Salat 04.30; 8) ein Protein bar 07.00; 9) Handvoll Rosinen 08.15; 10) 1 Gerangel Ei mit Spinat 09.00 Uhr (Bett um 11 Uhr). Die Philosophie hinter dem Essen ist häufig, dass der physische Akt der Verdauung eine metabolische Kosten hat und durch eine kontinuierliche Fütterung, Sie sind eine höhere Stoffwechselrate beibehalten wird. Solange Ihr Beweidung gesund ist, führt dies zu mehr Kalorien über den Tag verbrannt. Auf der anderen Seite, Essen verursacht zu selten Ihren Körper in Hunger-Modus gehen und sparen Energie, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führt und unteren Verdauungs und insgesamt metabolism.Eat WaterYour Körper ständig verwendet Wasser Energie zu erzeugen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, und ohne ausreichend Wasser haben Studien gezeigt, dass die Muskeln weniger aktiv sind, der Stoffwechsel sinkt, und Ihr Körper verbrennt weniger effizient Fett. Dieser leichte Rückgang im Stoffwechsel kann bis zu mehr als 10 Pfund Fett pro Jahr addieren! Wasser hilft auch, den Appetit zu unterdrücken und geben Ihnen ein "volles Gefühl". Also mehrere Gläser Wasser trinken jeden Tag, trinken Sie ein Glas Wasser mindestens 30 Minuten vor dem Training, Schluck Wasser regelmäßig im Fitnessstudio, und trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Training (beschleunigt Genesung zu hoch!). Viele natürlich vorkommende Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, sind auch reich an Wassergehalt (sowie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, etc.), so ist dies eine weitere gute Möglichkeit, um Ihre H2O.If Sie haben weitere Fragen zu Ernährung, oder wollen einfach nur, wie Sie Ihre Ernährung Maßnahmen zu sehen, nach oben, können Sie in einem Nahrungsanalyse interessiert. Nachdem Sie sich für Personal Training mit Pacific Elite Fitness bei www.pacificfit.net Anmeldung, können Sie eine komplette Ernährungsanalyse, komplett mit Einkaufsliste und Essen Substitution Vorschläge erhalten. Bei www.pacificfit.net haben Sie Zugang zu Ihrem eigenen persönlichen Fitness-Trainer, um Sie durch Ihr Trainingsprogramm führen, die neuesten Fitness-Forschung und Durchbruch Techniken, so dass Sie nie wieder das Ratespiel mit dem Training oder Ernährung spielen müssen! Bis das nächste Mal trainieren smart! Ben Greenfield

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