5 riebalų deginimas Tips

aš norėčiau duoti jums 5 praktinių patarimų, kaip paversti savo kūną į riebalų deginimo mašina - informacijos, kad jūs galite pasiimti su savimi ir įgyvendinti kasdien, tiek ir iš sporto ar treniruotės aplinka. Užuot įvertinti konkrečias sumas, aš būsiu suteikia jums keletą paprastų idėjų. Leiskite gauti teisę į jį: valgyti FiberA aukštos ląstelienos dietos sumažina riebalų ir cholesterolio absorbciją į savo žarnyne (užkirsti kelią riebalų saugykla), lėtina gliukozės rezorbciją į kraują (ty daugiau cukraus gauna sudegino kaip energijos, mažiau pasireiškia saugomi kaip riebalai), stabilizuoja insulino lygiai ir vėlavimas skrandžio ištuštinimą (abi sumažinti savo apetitą), ir leidžia jums visiškai greičiau (todėl jūs valgyti mažiau). Tyrimai parodė, kad mažai riebalų, daug ląstelienos dietos rezultatai beveik tris kartus daugiau svorio nei mažai riebalų, mažai ląstelienos dietos. Taigi, kaip jums gauti savo skaidulų? Štai kaip man mano: 1 pilnai pakrautas salotų, 1 dubuo avižiniai, ir 2-3 žaliavos vaisiai kasdien (vaisių Premija: vitaminas C citrusinių vaisių taip pat gali padėti deginti riebalus) .Eat CalciumResearch rodo, kad trys ar keturi kasdien porcijas mažai riebalų pieno produktai gali padėti sumažinti kūno riebalų. Aukštojo kalcio saugomi riebalų ląstelėse gali padėti padidinti riebalų skaidymą, taip pat sukelti in termogenezę padidėjimas (kūno šerdies temperatūra). Geriausias kalcio turėtų ateiti iš pieno produktų, pavyzdžiui, mažo riebumo pieno, jogurto ir varškės (o ne iš kalcio papildas). Kiti geri šaltiniai, ypač tiems, kurie netoleruoja laktozės, yra tamsus lapinės daržovės, lašiša, migdolai, ir avižų (pastebėti papildomų pluošto premiją) .Eat BreakfastBreakfast yra svarbiausia rupiniai dieną. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie apima didelę ir sveiką pusryčiai savo mitybą prarasti žymiai didesnes sumas, riebalų nei tie, kurie išvengti pusryčiai. Pralaidos pusryčiai nepadės jums mesti papildomų svarų, bet vietoj to gali atsirasti raumenų netekimas ir metabolizmo sumažėja, kurie abu trukdyti jūsų riebalų deginimo galimybes. Puiki pusryčių pavyzdys yra didele stikline vandens su avižiniai, šviežių vaisių ir riešutų dubenėlį. Tik nepamirškite: pusryčiai, taip pat gali dirbti su jumis, jeigu tai nėra sveika: keptos mėsos, saldžiosios bandelės ir bandelės, cukraus pakrautas javų, arba perdirbti paketai nesiskaito kaip sveikų pusryčių valgyti FrequentlyYou've išgirdo milijoną kartų prieš: 5- 6 mažų patiekalų per dieną yra geriau nei 3 dideli patiekalai. ? Aš D patinka veiksmo, kad šiek tiek: kaip aukštas, kaip 10 kartų per dieną ar daugiau gali reikėti, priklausomai nuo jūsų energijos suvartojimo ir poreikius. ? Čia s pavyzdį (iš mano asmeninės mitybos žurnale): 1) bananas 07:00; 2) avižiniai W /razinomis 9am; 3) sauja migdolų 10:30 am; 4) trijų kalakutienos griežinėliai 12:00; 5) vienas jogurtas 01:00; 6) "Apple" 14:00; 7) didelis salotos 04:30; 8) vienas baltymas baras 7:00; 9) sauja razinų 8:15 pm; 10) 1 peštynės kiaušinis su špinatais 9pm (lovos 11pm). Už valgyti dažnai filosofija yra ta, kad fizinis aktas virškinimo turi metabolinį išlaidas, ir nuolat maitinti, jūs išlaikyti didesnę medžiagų apykaitą. Tol, kol jūsų ganymas yra sveikas, tai sukelia daugiau kalorijų sudegino visą dieną. Dėl Flipside, valgyti per retai sukelia jūsų kūnas eiti į bado režimą ir taupyti energiją, o dėl to padidėjo riebalų saugojimo ir apatinio virškinimo ir bendrą metabolism.Eat WaterYour kūno nuolat naudoja vandenį sukurti energiją, auginti raumenis ir deginti riebalus, ir be tinkamas vanduo, tyrimai parodė, kad raumenys yra mažiau aktyvūs, metabolizmas lašai, ir jūsų kūnas dega riebalai mažiau efektyviai. Tai šiek tiek sumažėjo metabolizmas gali pridėti iki daugiau nei 10 svarų riebalų per metus! Vanduo taip pat padeda slopinti apetitą ir suteikia jums "visą jausmas". Taigi gerti keletą stiklinių vandens per dieną, gerti stiklinę vandens mažiausiai 30 minučių prieš treniruotę, SIP vandenį reguliariai sporto salėje, ir gerti stiklinę vandens po treniruotės (pagreitina atsigavimą per daug!). Daugelis natūraliai produktuose, pavyzdžiui vaisių ir daržovių, taip pat yra didelis vandens kiekis (taip pat ląstelienos, vitaminų, mineralų, augalinės kilmės maisto medžiagos, ir tt), todėl tai yra dar vienas puikus būdas gauti savo H2O.If turite daugiau klausimų apie mityba, ar tiesiog norite pamatyti, kaip jūsų mityba priemones, jums gali būti domina maisto analizę. Po to, kai užsiregistruoti asmeniniam mokymą Ramiojo Elite Fitness ne www.pacificfit.net, galite gauti visą mitybos analizę, visiškai su maisto produktų sąrašą ir maisto pakaitalų pasiūlymus. Tuo www.pacificfit.net, jūs turite prieigą prie savo asmens fitneso treneris, kad padėtų jums per savo treniruotės įprastas, naudojant naujausias fitneso mokslinių tyrimų ir proveržio technologijas, todėl jums niekada nereikės vėl žaisti atspėti žaidimą su savo pasinaudojimo arba mitybos! Iki Kitą kartą, mokyti protingas! Ben Greenfield

• Nemokama Weight Loss Patarimai Norėdami Lose Weight Efektyviai
• Penki riebalų deginimas paslaptys