5 Fat Burning Savjeti

pregled ću vam dati 5 praktičnih savjeta kako pretvoriti svoje tijelo u stroj loj-gorenje - informacije koje možete ponijeti sa sobom i implementirati na dnevnoj bazi, unutar i izvan teretane ili vježba okoliš. Umjesto kvantificirati određene količine, ja ću biti dajući vam neke jednostavne ideje. Idemo dobiti pravo na to: Jedite FiberA visoke vlakno dijeta smanjuje masnoće i apsorpciju kolesterola u vašem crijevu (sprečavanje pohranu masti), usporava apsorpciju glukoze u krvi (što znači više šećera se spaljuje kao izvor energije, manje dobiva pohranjena kao masnoća), stabilizira inzulin razine i kašnjenja pražnjenje želuca (oba smanjuju apetit), i čini se puni brže (tako da jedete manje). Istraživanja su pokazala da niske masnoće, high-vlakno dijeta rezultate u gotovo tri puta više mršavljenja nego niske masnoće, niske vlakno dijeta. Pa kako ste dobili svoj vlakana? Evo kako ja dobiti moj: 1 u potpunosti učita salata, 1 zdjela zobene kaše, a 2-3 sirovo voće svaki dan (voće bonus: vitamin C u agruma također mogu pomoći sagorijevati masti) .Eat CalciumResearch pokazuje da tri ili četiri dnevne porcije low-mast mliječni proizvodi mogu pomoći u smanjenju tjelesne masti. Viša razina kalcija pohranjene u masnim stanicama, mogu pomoći u jačanju masti slom, kao i potaknuti porast u termogeneze (jezgra tjelesnu temperaturu). Najbolji kalcija trebao bi doći iz mliječnih proizvoda kao što su niske masnoće mlijeka, jogurt i svježi sir (a ne iz kalcija). Ostali dobri izvori, a posebno za one koji su laktoza netolerantni, uključuju tamno lisnato povrće, losos, bademi i zob (obavijest dodatni vlakana bonus) .Eat BreakfastBreakfast je najvažniji obrok u danu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju veliki i zdrav doručak u svojoj prehrani gube znatno veće količine masti od onih koji izbjegavaju doručak. Preskakanje doručka neće pomoći da prolio extra pounds, ali umjesto toga može rezultirati gubitkom mišića i metabolizam smanjuje, od kojih su obje ometaju vašu sposobnost izgaranje masnoća. Veliki doručak primjer je velika čaša vode uz zdjelu zobene pahuljice, svježe voće i orasi. Dovoljno je sjetiti: doručak može raditi protiv vas, ako to nije zdravo! Pržena jela, slatko muffins i kroasani, šećer učitava žitarice, ili prerađene paketi se ne računaju kao zdrav doručak jedu FrequentlyYou've to čuli milijun puta prije: 5 6 malih obroka dnevno je bolje od 3 velika obroka. ? Ja bih na korak da se malo: kao visok kao 10 puta na dan ili više može biti potrebno, ovisno o potrošnji energije i potrebe. ? Ovdje je primjer (iz mog osobnog prehrane log): 1) banana 7:00; 2) zobene pahuljice w /grožđica 9 sati; 3) šaku badema 10:30 am; 4) tri turska kriške 12:00; 5) jedan jogurt 13:00; 6) jabuka 14:00; 7) velika salata od 16:30; 8) jedan protein bar 7:00; 9) šaka grožđica 8:15 pm; 10) 1 otimati jaja sa špinatom 9pm (krevet na 11pm). Filozofija iza jesti češće da je fizički čin probave ima metabolički troškove, a stalno hranjenja, što se održava višu metabolizma. Kao čeznuti kao tvoj ispašu je zdrav, to rezultira u više kalorija tijekom dana. Na Naličje, jede previše rijetko uzrokuje vaše tijelo ide u izgladnjivanje modu i štednje energije, što rezultira povećanim pohranu masnoća i niži probavni i cjelokupnog metabolism.Eat WaterYour tijelo stalno koristi vodu za stvaranje energije, izgradnju mišića i sagorijevanje masnoća, a bez adekvatna voda, istraživanja su pokazala da su mišići su manje aktivni, metabolizam kapi, a vaše tijelo sagorijeva masnoće manje učinkovito. Ovaj lagani pad u metabolizmu može dodati do više od 10 funti masti godišnje! Voda također pomaže u suzbijanju apetit i daje vam je "pun osjećaj". Dakle, piti nekoliko čaša vode svaki dan, popiti čašu vode barem 30 minuta prije treninga, popijte vodu redovito u teretanu, i popiti čašu vode nakon treninga (ubrzava oporavak previše!). Mnoge namirnice prirodno pojavljuju, kao što su voće i povrće, također su visoke u sadržaju vode (kao i vlakana, vitamina, minerala, fitonutrijenata i sl), tako da je ovo još jedan sjajan način da biste dobili svoj H2O.If imate još pitanja o prehrana, ili jednostavno želite da vidite kako vaše mjere dijeta gore, vi svibanj biti zainteresirani u prehrani analizu. Nakon što se prijave za osobni trening sa Pacific Elite Fitness u www.pacificfit.net, možete dobiti kompletnu prehrambene analize, zajedno s popis namirnica i supstitucije hrana prijedloge. Na www.pacificfit.net, imate pristup na svoju osobnu fitness trenera koji će vas voditi kroz svoj trening rutinu, koristeći najnovije fitness istraživanja i proboj tehnike, tako da nikada ne morate ponovno igrati igru ​​pogađanja sa svojim vježbanja ili prehrane! Do sljedeći put, vlak pametna! Ben Greenfield

• Besplatno Mršavljenje Savjeti za izgubiti težinu Effectively
• Pet Fat Burning Secrets