Želite tesen želodec?

Vsi si želimo tesno, trdno Sredinsko presek. Lahko ton vaše abs in se znebite tega lonca trebuha, ampak obstaja ena pomembna točka, morate najprej razumeti. Ne, ne moreš opaziti zmanjšanje kjerkoli na telesu. Lahko opazite ton vaše mišice v vašem ciljnem področju, vendar ne moreš opaziti zmanjšanje. Tukaj je primer. Poglej trebuhu, v sproščenem načinu. Zdaj sesati na vaše mišice trebuha. Vaša pot trebuh je precej več. Ali ste nenadoma izgubijo težo na tem področju? Seveda ne! Enako se zgodi, ko začnete ustrezno uveljavlja svoje ab mišice. Mišice postanejo močnejši in potegnite v grd obsegu. Vaš abs poglej strožji in si poglej bolje, vendar če ste dejansko shujšal na splošno, ki ste jih dejansko ni izgubila maščobo na tem področju. Izgubiti maščobo v abs, morate shujšati na splošno. Če želite, da vaše abs videti vitkejši in bolj seksi, morate razviti mišice ab. Eden izmed najboljših kosov opreme vadbe lahko kupite je vaja žogo, ki se imenuje tudi swiss žogo. Vsakič, ko naredite vaje na žogo, vaše ab mišice pridejo v poštev. V abs si prizadevajo obdržati žogo stalno in vas vodi od padca. Z lahkoto lahko naredite dve od naslednjih vaj na žogo in poveča učinkovitost. 1. Kolo To je bilo dokazano, da je eden od najbolj učinkovitih ab vaje lahko storite. Vi tega ne more storiti ena na žogo. Leži na hrbtu z rokami za glavo. Dvignite noge od tal in dvignite ramena nekaj centimetrov od tal. Ne vlecite vratu z rokami. Potisnite spodnji del hrbta trdno na tla. Pripeljite svoje levo nogo proti prsih med vrtenjem svojo desno komolec dotakniti svoje levo koleno. Ne seva. Kot se vrnete v začetni položaj, začeli prinaša svojo desno koleno in zavrtite vaš levi komolec na dotik desno koleno. Delo do dvajset ponovitev vsake noge. Ali jih počasi. 2. Crunch Vi ste verjetno seznanjeni s tem. Ležala na hrbtu bodisi z rokami za glavo ali na prsih. Noge so v obliki črke V. z nogami plosko na tleh. Ponovno potisnite spodnji del hrbta trdno na tla. Začeli dvigniti glavo in ramena od tal, zaostritev svoje ab mišice. Ne vlecite na vratu. Vi ste dvig le ramena nekaj centimetrov od tal. Na vrhu gibanja, imajo približno eno sekundo, nato vrne in ponovimo. Delo na dvajset ponovitev. To je odlično, na uresničevanje žogo! 3. Plank Ulezite se na trebuh. Noge so ravne in tesno skupaj. Odriv tal, dvig up na prste in komolci. Naj bo vaš hrbet naravnost in zategnite svoje ab mišice. Zadržite za trideset sekund. Vrni se in ponovite od tri do pet ponovitev. Tudi ta vaja je odlična za uresničevanje žogo. Ali so te tri vaje vsaj pet dni na teden in mišice ab bo poostri in boste videz in občutek super.

• Baby bolečina v želodcu
• Driska ohlapno in vodeno Story