Хотите ли вы тугой Желудок

?
Каждый хочет плотный, твердый животик. Вы можете тон вашей абс и избавиться от этого животом, но есть один важный момент, в первую очередь необходимо понять. Вы не можете определить уменьшить в любом месте на вашем теле. Вы можете определить тон мышцы в области вы ориентируетесь, но вы не можете определить уменьшить. Вот пример. Посмотрите на свой живот в расслабленном режиме. Теперь сосать в ваших мышц живота. Ваш животом в значительной степени ушла. Возможно, вы вдруг потерять вес в этой области? Конечно нет! То же самое происходит, когда вы начнете правильно натренировать мышцы брюшного пресса. Мышцы становятся сильнее и тянуть в неприглядном обхвате. Ваш абс выглядеть крепче, и вы выглядеть лучше, но если вы не фактически потеряли вес в целом, вы на самом деле не потеряли никакого жира в этой области. Для того, чтобы избавиться от жира в абс, вы должны сбросить лишний вес в целом. Для того, чтобы ваши абс выглядеть стройнее и сексуальнее, вы должны развивать мышцы брюшного пресса. Один из лучших образцов тренажеров, вы можете приобрести это упражнение мяч, также называемый швейцарский мяч. Каждый раз, когда вы делаете упражнения на этом шаре, ваши мышцы AB вступают в игру. СБА работают для того чтобы держать мяч устойчивый и держать вас от падения. Вы можете легко сделать два из следующих упражнений на мяче и повысить эффективность. 1. Велосипед Это было доказано, является одним из наиболее эффективных аб упражнений, которые вы можете сделать. Вы не можете сделать это один на мяч. Лягте на спину, руки за голову. Поднимите ноги от земли и поднять ваши плечи пару дюймов от пола. Не тяните шею руками. Нажмите нижнюю часть спины плотно прилегает к полу. Принесите левую ногу к груди, одновременно поворачивая правый локоть, чтобы коснуться левое колено. Не напрягайтесь. Как вы вернуться в исходное положение, начинают приносить ваше правое колено и поверните левый локоть, чтобы коснуться вашего правого колена. Работа до двадцати повторений на каждую ногу. Сделайте их медленно. 2. Хруст Вы, вероятно, знакомы с этим. Лежите на спине либо с руками за головой или на груди. Ноги в V-образную форму с вашими ногами плоскими на полу. Еще раз нажать нижнюю часть спины плотно прилегает к полу. Начните поднимать голову и плечи от пола, затягивая мышцы брюшного пресса. Не тяните на вашей шее. Вы только поднимая плечи несколько дюймов от земли. В верхней части движения, удерживайте в течение одной секунды, а затем вернуться и повторить. Работа по двадцать повторений. Это отлично на осуществление мяч! 3. Plank Лягте на живот. Ноги прямые и близко друг к другу. Нажимаем от пола, поднимая вверх на носки и локти. Держите спину прямо и напрягите мышцы брюшного пресса. Удерживайте в течение тридцати секунд. Возвращение и повторить в течение трех-пяти повторений. Опять же, это упражнение отлично на осуществление мяч. Делайте эти три упражнения по крайней мере, пять дней в неделю, и мышцы AB будет подкручивать и вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно.

• Ребенок желудочные боли | Как Отрыжка A Baby
• Диарея рыхлой и водянистой Story