Haluatko tiukka vatsa?

Jokainen haluaa tiukka, yritys midsection. Voit sävy abs ja päästä eroon että potin vatsa mutta on yksi tärkeä kohta ensin täytyy ymmärtää. Et voi bongata vähentää missä tahansa kehon. Voit paikalla kiinteyttää lihaksia alueella olet kohdistamista, mutta et voi bongata vähentää. Tässä on esimerkki. Katso vatsa rennossa tilassa. Nyt imevät mahassa lihaksia. Potin vatsa on aika paljon poissa. Oletko yhtäkkiä laihtua tällä alueella? Ei tietenkään! Sama tapahtuu, kun alkaa asianmukaisesti käyttää oman ab lihaksia. Lihakset vahvistuvat ja vetää hankalia ympärysmittaa. Abs näyttävät tiukempi ja näytät paremmin, mutta ellet ole itse laihtunut kaiken, et ole itse menettänyt rasvaa tällä alueella. Menettää rasvaa abs, sinun täytyy laihduttaa yleistä. Tehdä abs näyttävät ohuempi ja seksikkäämpi, sinun täytyy kehittää ab lihaksia. Yksi parhaista kuntolaitteet voit ostaa on käyttää pallo, jota kutsutaan myös sveitsiläinen pallo. Joka kerta kun tehdä harjoituksia tämä pallo, sinun ab lihaksia kuvaan. Abs työskentelevät pitää pallo tasaisesti ja pitää sinut putoamisen. Voit helposti tehdä kaksi seuraavista harjoituksia pallon ja tehostamista. 1. Polkupyörä Tämä on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista ab harjoituksia voit tehdä. Et voi tehdä tätä yksi pallo. Makaa selälläsi kädet pään taakse. Nosta jalat irti maasta ja nosta hartiat pari tuumaa irti lattiasta. Älä vedä niskaasi kädet. Työnnä alaselkää tiukka lattialle. Tuo vasen jalka kohti rintaa pyöriessään tue oikea kyynärpää koskettaa vasen polvi. Eivät rasita. Kuten palaat alkuasentoon, alkaa tuo oikea polvi ja kierrä vasen kyynärpää koskettaa oikea polvi. Työskennellä jopa kaksikymmentä toistoa kutakin jalkaa. Tehdä niitä hitaasti. 2. Crunch Olet varmasti tuttuja tämä. Makasi selällään joko kädet pään taakse tai rintaan. Jalat ovat V-muotoinen jalat lattialla. Jälleen kerran työntää alaselkää tiukka lattialle. Alkavat nostaa pään ja hartiat irti lattiasta, kiristämällä ab lihaksia. Älä vedä kaulassa. Olet vain nostamalla hartiat pari tuumaa irti maasta. Ylimpänä liikkeen, pidä noin yhden sekunnin, sitten palata ja toista. Työ kaksikymmentä toistoja. Tämä on erinomainen harjoittamista pallo! 3. Plank Makaa vatsaan. Jalat ovat suorat ja lähellä toisiaan. Työnnä irti lattiasta, nostattaa varpaille ja kyynärpäät. Pidä selkä suorana ja kiristää ab lihaksia. Pidä kolmekymmentä sekuntia. Paluu ja toista kolmesta viiteen toistoa. Tämäkin harjoitus on erinomainen harjoittamista pallo. Tee nämä kolme harjoituksia vähintään viitenä päivänä viikossa, ja ab lihakset tiukentaa ja voit näyttää ja tuntuu hyvältä.

• Vauva vatsakipu
• Ripuli vapaalla Vetinen Story