Vuoi un stomaco stretto?

Tutti vogliono una stretta, tronco fermo. È possibile tonificare gli addominali e sbarazzarsi di quel ventre piatto, ma c'è un punto importante è necessario prima di capire. Non è possibile individuare ridurre qualsiasi parte del corpo. È possibile individuare tonificare i muscoli nella zona ci si rivolge, ma non è possibile avvistare ridurre. Ecco un esempio. Guardate la pancia in una modalità rilassata. Ora aspirare i muscoli dello stomaco. Il tuo ventre piatto è praticamente andato. Avete perso improvvisamente il peso in quella zona? Ovviamente no! La stessa cosa accade quando si inizia a esercitare correttamente i muscoli addominali. I muscoli diventano più forti e tirare nella circonferenza sgradevoli. Gli addominali aspetto più stretto e si guarda meglio, ma se non si ha effettivamente perso peso complessivo, non hanno effettivamente perso il grasso in quella zona. Per perdere grasso nei abs, è necessario perdere peso complessivo. Per rendere gli addominali aspetto più sottile e più sexy, è necessario sviluppare i muscoli addominali. Uno dei migliori pezzi di esercizio attrezzature è possibile acquistare è una palla di esercizio, anche chiamato una palla svizzera. Ogni volta che fate esercizi su questa palla, i muscoli ab entrano in gioco. Gli addominali sono al lavoro per tenere la palla ferma e per impedirti di cadere. Si può facilmente fare due dei seguenti esercizi sulla palla e aumentare l'efficacia. 1. La Bicicletta Ciò è stato dimostrato di essere uno dei più efficaci ab esercizi che potete fare. Non si può fare questo uno sulla palla. Sdraiatevi sulla schiena con le mani dietro la testa. Sollevare le gambe da terra e sollevare le spalle un paio di pollici dal pavimento. Non tirare il collo con le mani. Spingere la parte bassa della schiena aderente al pavimento. Portare la gamba sinistra verso il petto mentre si ruota il gomito destro di toccare il ginocchio sinistro. Non sforzare. Come si torna alla posizione di partenza, iniziare a portare il ginocchio destro e ruotare il gomito sinistro per toccare il ginocchio destro. Lavorare fino a venti ripetizioni per gamba. li Do lentamente. 2. Crunch si sono probabilmente familiarità con questo. Giaceva sulla schiena sia con le mani dietro la testa o sul petto. Le gambe sono in una forma a V con i piedi appoggiati sul pavimento. Ancora una volta spingere la parte bassa della schiena aderente al pavimento. Inizia a alzare la testa e le spalle dal pavimento, stringendo i muscoli addominali. Non tirare il collo. Si stanno alzando le spalle solo pochi pollici da terra. Nella parte superiore del movimento, tenere premuto per circa un secondo, poi tornare e ripetere. Lavorare per una ventina di ripetizioni. Questo è eccellente sulla palla esercizio! 3. The Lie Plank a pancia in giù. I piedi sono diritti e vicini tra loro. Spingere dal pavimento, alzando le dita dei piedi e gomiti. Tenere la schiena dritta e stringere i muscoli addominali. Mantenere la posizione per trenta secondi. Rientro e ripetere per tre a cinque ripetizioni. Ancora una volta, questo esercizio è eccellente sulla palla esercizio. Fare questi tre esercizi almeno cinque giorni a settimana ei muscoli ab stringere e si guarda e si sente grande.

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