Chcete Tight Žalúdok

?
Každý chce tesný, pevný bránice. Môžete tón vaše brušné svaly a zbaviť sa, že hrniec brucho, ale je tam jeden dôležitý bod je potrebné najprv pochopiť. Nemôžete mieste znížiť kdekoľvek na tele. Si môžete na mieste tón svaly v oblasti, ku ktorej smerujete, ale nemôžete na mieste znížiť. Tu je príklad. Pozrite sa na bruchu v uvoľnenom režime. Teraz nasávať vaše brušné svaly. Váš brucho je skoro preč. Vedeli ste náhle schudnúť v tejto oblasti? Jasné že nie! To isté sa deje, keď začnete riadne vykonávať svoje ab svaly. Svaly silnejší a vytiahnuť do nevzhľadné obvodu. Vaša abs vyzerať pevnejšie a budete vyzerať lepšie, ale ak ste skutočne schudol celkovo ste vlastne stratil žiadny tuk v tejto oblasti. Stratiť tuk v systéme ABS, musíte schudnúť celkovo. Ak chcete, aby vaše abs vyzerať štíhlejšie a viac sexy, je potrebné vyvinúť svaly AB. Jeden z najlepších kúskov výkon zariadenia môžete si ho kúpiť, je cvičenie loptu, tiež volal švajčiarsky loptu. Zakaždým, keď robíte cvičenie na tejto gule, vaše svaly ab vstupujú do hry. Systém ABS pracuje sa udržať loptu stabilné a aby si udržať od pádu. Môžete ľahko urobiť dva z týchto cvičení na lopte a na zvýšenie účinnosti. 1. Bicycle To bolo preukázané, že jedným z najúčinnejších ab cvičenie, ktoré môžete urobiť. Nemôžeš urobiť túto na loptu. Ľahnite si na chrbát s rukami za hlavou. Zdvihnite nohy nad zem a zdvihnite ramená pár palcov od podlahy. Neťahajte väz holými rukami. Zatlačte dolnej časti chrbta pevne na podlahu. Prineste si ľavú nohu k hrudníku pri otáčaní svoj pravý lakeť dotknúť ľavé koleno. Nenechajte namáhať. Ako ste sa vrátiť do východiskovej polohy, začnú prinášať pravé koleno dovnútra a otočiť ľavým lakťom dotknúť pravé koleno. Pracovať až dvadsiatich opakovaniach každú nohu. Činili pomaly. 2. Crunch Pravdepodobne ste oboznámení s týmto. Ležal na chrbte buď s rukami za hlavou alebo na hrudi. Nohy sú v tvare písmena V so svojimi chodidlami na podlahe. Opäť zatlačte dolnú časť chrbta pevne na podlahu. Začnú zvyšovať svoju hlavu a ramená z podlahy, sprísnenie svoje ab svaly. Neťahajte na krku. Tie sú zvyšovať len vaše ramená pár palcov nad zemou. V hornej časti pohybu, držanie po dobu asi jednej sekundy, potom sa vrátiť a opakovať. Práca na dvadsať opakovaní. To je výborný na cvičenie loptu! 3. Plank Ľahnite si na brucho. Nohy sú rovné a blízko pri sebe. Odraziť podlahy, pozdvihuje na vaše prsty a lakte. Chrbát rovno a dotiahnuť svoje ab svaly. Podržte po dobu tridsiatich sekúnd. Návrat a opakujte po dobu troch až piatich opakovaniach. Opäť platí, že toto cvičenie je výborný na cvičenie loptu. Robiť týchto troch cvičení najmenej päť dní v týždni a svaly ab sa sprísniť a budete vyzerať a cítiť sa skvele.

• Dieťa bolesť žalúdka | Ako Burp A Baby
• Hnačka The Loose A Vodné Story