Vil du have en Tight mave

?
Alle ønsker en stram, fast midsection. Du kan tone din abs og slippe af med den topmave, men der er et vigtigt punkt du først nødt til at forstå. Du kan ikke få øje reducere overalt på kroppen. Du kan få øje tone dine muskler i det område, du er målrettet, men du kan ikke få øje reducere. Her er et eksempel. Kig på din mave i en afslappet tilstand. Nu suger din mave muskler. Din topmave er stort set væk. Vidste du pludselig tabe i dette område? Selvfølgelig ikke! Det samme sker, når du begynder at ordentligt udøve dine mavemusklerne. Musklerne bliver stærkere og trækker i uskøn omkreds. Dine mavemuskler ser strammere og du ser bedre, men medmindre du rent faktisk har tabt vægt generelt, har du faktisk ikke tabt noget fedt i dette område. At tabe fedt i abs, skal du tabe samlet. For at gøre dine mavemuskler se slankere og mere sexet, skal du udvikle de mavemusklerne. En af de bedste former for træningsudstyr, du kan købe er en træningsbold, også kaldet en schweizisk bold. Hver gang du gør øvelser på denne bold, din mavemusklerne komme i spil. De abs arbejder på at holde bolden stabil og at holde dig fra at falde af. Du kan nemt gøre to af følgende øvelser på bolden og øge effektiviteten. 1. The Bicycle Dette har vist sig at være en af ​​de mest effektive ab øvelser du kan gøre. Du kan ikke gøre denne ene på bolden. Lig på ryggen med hænderne bag hovedet. Løft dine ben fra jorden og hæve dine skuldre et par inches fra gulvet. Træk ikke nakken med hænderne. Skub lænden stram til gulvet. Tag din venstre ben mod brystet mens det roterer din højre albue til at røre din venstre knæ. Må ikke stamme. Som du vender tilbage til udgangspositionen, begynde at bringe din højre knæ i og drej din venstre albue til at røre din højre knæ. Arbejde op til tyve gentagelser hver ben. Gør dem langsomt. 2. Crunch Du er formentlig bekendt med denne ene. Lå på ryggen med enten hænderne bag hovedet eller på brystet. Benene er i en V-form med fødderne fladt på gulvet. Endnu engang skubbe lænden stram til gulvet. Begynd at hæve dit hoved og skuldre op fra gulvet, stramme din mavemusklerne. Træk ikke på halsen. Du kan kun hæve dine skuldre et par inches fra jorden. På toppen af ​​bevægelsen, holde i ca. et sekund, derefter vende tilbage og gentage. Arbejde til tyve gentagelser. Dette er fremragende på træningsbold! 3. Plank Lig på maven. Feet er lige og tæt sammen. Skub fra gulvet, hæve op på tæerne og albuerne. Hold ryggen lige og stram din mavemusklerne. Hold i tredive sekunder. Retur og gentag for tre til fem gentagelser. Igen, denne øvelse er fremragende på træningsbold. Er disse tre øvelser mindst fem dage om ugen, og mavemusklerne vil stramme op, og du vil se og føle stor.

• Baby Mavesmerter
• Diarré The Loose og vandig Story