Akarsz egy feszes has?

katalógusa Mindenki akar egy feszes, kemény hátához. Tónusozásához a has és megszabadulni, hogy a pot hasa, de van egy fontos pont akkor először meg kell érteni. Nem lehet észrevenni csökkenti a test bármely részén. Akkor helyszíni hang az izmokat a területen a hirdetésével, de nem észrevenni csökkenteni. Íme egy példa. Nézd meg a hasad, nyugodt állapotban. Most szopni a gyomor izmait. A pot hasa elég sok elment. Te hirtelen fogyni ezen a területen? Természetesen nem! Ugyanez történik, amikor elkezdjük a megfelelően élni az AB izmokat. Az izmok erősebb, és húzza a csúnya heveder. Abs néz feszesebb és jobban néz ki, de csak akkor, ha tényleg lefogyott teljes, akkor valójában nem vesztett zsír ezen a területen. Ahhoz, hogy a testzsír a has, akkor fogyni összességében. Ahhoz, hogy a has néz karcsúbb és szexisebb, akkor ki kell fejlesztenie az AB izmokat. Az egyik legjobb darab kondigépek megvásárolhatja egy gyakorlat labda, más néven a svájci labda. Minden alkalommal, amikor nem él ezen a labdát, az AB izmokat jöhet számításba. Az abs azon dolgoznak, hogy tartani a labdát állandó és hogy mindig leesik. Könnyedén kettőt a következő gyakorlatok a labdát, és növeli a hatékonyságot. 1. A Bicycle Ez bebizonyosodott, hogy az egyik leghatékonyabb ab gyakorlatok, amit tehetünk. Ezt nem teheti ezt a labdát. Feküdj a hátadra a kezét a feje mögött. Emeld fel a lábát a földre, és emelje fel a vállát egy pár centire a padló. Ne húzza a nyakát a kezével. Nyomja meg a hát alsó szűk a padlóra. Hozd el a bal lábát felé, a mellkasát, miközben forog a jobb könyök megérinteni a bal térdét. Ne törzs. Amint visszatér a kiinduló helyzetbe, kezdje így a jobb térd, és forgassa el a bal könyökét, hogy megérintse a jobb térd. Dolgozz akár húsz ismétlés minden lábát. Tedd őket lassan. 2. Crunch Ön bizonyára ismeri ezt. Feküdt a hátán akár a kezét a feje mögé, vagy a mellkason. A lábak a V-alakú, a lábát a padlón. Ismét nyomja meg a hát alsó szűk a padlóra. Elkezdik emelni a fejét és a vállát a padlóról, szigorítása az AB izmokat. Ne húzza a nyakát. Ön csak emelése a vállán, néhány centire a föld. A tetején a mozgás, tartsuk lenyomva körülbelül egy másodpercig, majd vissza, és ismételje meg. Munkából húsz ismétlést. Ez nagyszerű a gyakorlat labda! 3. A Plank Lie a gyomrodat. Lábak egyenesek és közel egymáshoz. Nyomja le a földre, növelve akár a lábujjak és a könyökét. Tartsa egyenesen a hátát, és húzza meg ab izmokat. Tartsa harminc másodpercig. Visszatérés és ismételje meg a 3-5 ismétlést. Ismét ez a gyakorlat kiváló a gyakorlat labdát. Vajon ezek a három gyakorlat legalább heti öt napon, és az ab izmok szigorítani, és akkor úgy néz ki, és jól érzem magam. Matton

• Baba gyomorfájdalom
• Hasmenés A laza és vizes története