Wilt u een strakke buik

?
Iedereen wil een strakke, stevige buik. U kunt uw buikspieren toon en zich te ontdoen van die pot buik, maar er is één belangrijk punt moet je eerst te begrijpen. Je kunt niet ter plaatse te verminderen overal op je lichaam. U kunt ter plaatse toon je spieren in het gebied dat u zich richt, maar je kunt niet ter plaatse te verminderen. Hier is een voorbeeld. Kijk naar je buik in een ontspannen modus. Nu zuigen in je buikspieren. Uw pot buik is vrijwel verdwenen. Hebt u plotseling gewicht te verliezen in dat gebied? Natuurlijk niet! Hetzelfde gebeurt wanneer u begint om uw buikspieren behoren uit te oefenen. De spieren worden sterker en trekken in de lelijke omtrek. Je buikspieren kijken strakker en u er beter uitzien, maar tenzij je eigenlijk totale hebben verloren gewicht, heb je niet echt verloren geen vet in dat gebied. Om in de abs vet te verliezen, moet je gewicht algehele verliezen. Om uw buikspieren slanker en sexier, moet u de buikspieren te ontwikkelen. Een van de beste stukken van de oefening apparatuur die u kunt kopen is een oefening bal, ook wel een Zwitserse bal. Elke keer dat je oefeningen te doen op deze bal, uw buikspieren in het spel komen. De buikspieren zijn bezig om de bal stabiel te houden en om u te vallen af ​​te houden. U kunt gemakkelijk doen twee van de volgende oefeningen op de bal en het verhogen van de effectiviteit. 1. The Bicycle Dit is bewezen dat een van de meest effectieve ab oefeningen die je kunt doen zijn. U kunt deze op de bal niet. Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd. Til je benen van de grond en je schouders er sprake van een paar inches boven de vloer. Trek niet aan je nek met je handen. Duw je onderrug strak naar de grond. Breng je linker been naar uw borst tijdens het draaien van je rechterelleboog naar je linkerknie raken. Niet overbelasten. Als je terug naar de uitgangspositie, beginnen met het brengen van uw rechterknie in en draai je linker elleboog naar je rechterknie te raken. Werk tot twintig herhalingen elk been. Doe ze langzaam. 2. Crunch U bent waarschijnlijk bekend met deze. Leg op je rug liggen met zowel je handen achter je hoofd of op je borst. Benen zijn in een V-vorm met je voeten plat op de vloer. Nogmaals duw je onderrug strak naar de grond. Begin met je hoofd en schouders tillen van de vloer, een aanscherping van uw buikspieren. Trek niet aan je nek. U bent alleen het verhogen van je schouders op enkele centimeters van de grond. Bovenaan de beweging houden gedurende ongeveer één seconde, dan terug en herhaal. Werken tot twintig herhalingen. Dit is uitstekend op de uitoefening bal! 3. De Plank Ga op je buik. Voeten zijn recht en dicht bij elkaar. Druk van de vloer, het verhogen van op je tenen en je ellebogen. Houd je rug recht en span je buikspieren. Houd gedurende dertig seconden. Terugkeer en herhaal voor 3-5 herhalingen. Nogmaals, deze oefening is uitstekend op de uitoefening bal. Hebben deze drie oefeningen ten minste vijf dagen per week en de buikspieren zal aanscherpen en je zal zien en een goed gevoel.

• Baby Maagpijn | Hoe maak je een Baby
• Diarree De Loose en waterig Story