Top 3 Vaje za Getting ravno želodec

To ni enostavno priti ravno želodec. sama prehrana lahko pomaga eden izgubijo težo, vendar hujšanje, je le del rešitve v smeri vidnega izravnave želodcu. Da bi resnično imeli ravno abs, da ste lahko ponosni, morate večkrat pa zelo specifične vaje, ki ciljajo na problematična področja želodcu, tako da lahko otrdi mišice in tonus vaše abs.Bicycle Crunch ExerciseBilled kot verjetno najboljšo vadbo lahko stori za vaše Sredinsko presek, kolo krč ne zahteva nobene opreme in temelji off standard sedi. To je najvišje uvrščena v testu EMG (Elektromiografija - test za presojanje ravni dejavnosti v mišicah), ne samo na trebuhu, ampak notranji in zunanji Obliques kot well.To narediti kolo krč, morate najprej določijo na hrbtu z vašim glavo proti zemlji tako kot počnete s standardom sedi. Daj roke za glavo. Nato dvignite noge v zrak in jih začele poganjati, kot da se voziš s kolesom, z eno nogo iztegne, ko je koleno v drugi pa prihajajo k you.As vas pedala, uporabite svoj trebuh, da imajo glavo gor in na dotik vaš komolec z nasprotno koleno. Torej, če je vaša pravica koleno ki prihajajo k vam, morate poskusiti na dotik koleno z levim komolcem. Kapitanovo Predsednica ExerciseThis uporablja posebno vrsto vadbe opreme, ki dangles ste visoko v zraku z rokami (od komolca do prsta) ravno pred dvema močnima in čvrste palice. Kot svoje roke Obsešati, dvignite noge v prsih počasi (ne niha) in jih nato počasi spustite nazaj dol. Te konstantne, namerno pomiki kapitanovo stol vajo drugi najboljši vadbe tako za trebuh in vaše Obliques na EMG test.Exercise Ball Sit UpsWhile sit ups (znane tehnično kakor trebušne trebušnjakov) niso najbolj učinkovita vaja, sit ups na vaja žogo so bistveno bolj učinkoviti. Razlika je povezano s stanjem, ki ga gojijo na žogo, ki omogoča, da si delajo svoje Obliques tudi če so tehnično delajo v gibanju navzgor in navzdol motion.You smete postaviti zadek na uresničevanje žogo in noge v celoti je treba posajene na tleh. Moral bi potem pusto nazaj, daj roke za glavo in počasi roll z vadbo žogo, preostali uravnotežena, kot je vaš trebuh dvigne ramena na približno 45 stopinj angle.Getting ravno StomachAll tri od teh vaj delajo vse tri svoje mišice skupine (vaš rectus abdominus in vaše notranje in zunanje Obliques) in so tri najbolj učinkovite vaje v skladu s preskusom EMG. Edini način, da resnično dobili ravno želodec je, če so vse tri od teh mišičnih skupin, učinkovito in uspešno izvajati, če pa izvaja katero koli od teh treh vaj redno, boste lahko, da bi dobili ravno želodec v nobenem trenutku.

• Želodec se raztezajo Marks
• Acid Povratni In Zgaga Natural Remedies