Unique Vaje za Splošči želodcu Medtem ko Drive

Strengthen eden od najbolj pomembnih in pogosto prezrte trebušne mišice - prečne trebuh - medtem ko je sedel za volanom svojega avtomobila. Te mišice, ki deluje kot korzet, da organe iz izbokline iz želodca in pomagajo podpirajo hrbtenico.
Leže hollowing
tej vaji se tradicionalno izvaja v ležečem položaju, vendar je mogoče storiti, medtem ko je sedel v avtu. Imejte ramena navzdol in nazaj, vendar ne arch vaša spodnjem delu hrbta. Dihajte normalno, vendar na koncu dih oboje od naslednjih ukrepov in sicer: pogodbo svoje Keglove mišice, ki so tiste, ki jih uporabljajo pri odporna potrebe po uriniranju in pripravi popek nazaj v hrbtu, kolikor lahko greš. Zadržite ta položaj za nekaj sekund in sprostitve.
Sedi v medenici Ponjave
Ta se spremeni iz medenici nagiba stoji. Vdihnite skozi nos. Medtem ko izdihu skozi našobila ustnice, potegnite popek nazaj v hrbtenici. Pritisnite boke naprej, z zelo malo gibanja v nogah, kot da ste skušali spravite nevidno rep pod. Zadržite nekaj sekund in počasi spustite.

• Najboljše vaje za uničite želodec Po C-oddelku
• Dopolnila k Relax nervozen želodec