Exercices uniques à aplatir votre ventre pendant que vous conduisez

Renforcer l'un des plus importants et souvent négligés muscles abdominaux - les abdominaux transversaux - alors qu'il était assis derrière le volant de votre voiture. Ces muscles, agissant comme un corset, garder les organes de renflement de l'estomac et ils aident à soutenir la colonne vertébrale Supine creusage de.
Cet exercice est traditionnellement effectué couché mais il peut être fait tout en étant assis dans votre voiture. Gardez vos épaules vers le bas et le dos, mais ne pas cambrer le bas du dos. Respirez normalement, mais à la fin de votre souffle faire les deux actions suivantes simultanément: contracter vos muscles de Kegel, qui sont ceux que vous utilisez lors de résister à l'envie d'uriner et d'en tirer votre nombril dans votre arrière aussi loin que vous pouvez aller. Maintenez cette position pendant quelques secondes et relâchez.
Tilts pelviennes Seated
Ceci est modifié à partir de l'inclinaison du bassin debout. Inspirez par le nez. Tout en expirant par les lèvres pincées, tirez votre nombril dans votre colonne vertébrale. Appuyez vos hanches vers l'avant, avec très peu de mouvement dans les jambes, comme si vous essayez de rentrer une queue invisible sous. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez lentement.

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