Unikalūs Pratimai priploti skrandį, o jūs vairuojate

Stiprinti vieną iš svarbiausių ir dažnai pamiršta pilvo raumenis - skersinius pilvo - sėdėdami prie savo automobilio vairo. Šie raumenys, veikdama kaip korsetas, saugo organus nuo išsipūtimas iš savo skrandžio ir jie padeda palaikyti stuburą.
Gulint ertmėms
Šis pratimas yra tradiciškai atliekama gulint, bet galima padaryti sėdint savo automobilyje. Laikykite savo pečių žemyn ir atgal, bet ne arka jūsų apatinę nugaros dalį. Kvėpuokite normaliai, bet ne jūsų kvėpavimas pabaigoje padaryti abu šiuos veiksmus vienu metu: sutartis savo Kegel raumenų, kurie yra tie, kad jūs naudojate, kai atsispirti noras šlapintis ir parengti savo bamba atgal į nugarą kiek galite eiti. Laikykite šią poziciją per kelias sekundes ir atleiskite.
Balniniai dubens Tentiniai
Tai pakeistas nuolatiniu dubens pasvirimo. Įkvėpkite per nosį. Nors iškvėpimą per pursed lūpų, traukite savo bamba atgal į savo stuburo. Paspauskite savo klubus į priekį, su labai mažai judėjimo, kojų, tarsi bandėte Tuck nematomą uodegą pagal. Palaikykite kelias sekundes ir lėtai atleiskite.

• Geriausios Pratimai priploti skrandį po, C-Section
• Papildai Relax nervų Stomach