Unikke Øvelser til Flatten din mave mens du Drive

Strengthen en af ​​de vigtigste og ofte overset mavemuskler - de tværgående mavemuskler - mens du sidder bag rattet i din bil. Disse muskler, handler som et korset, holde organer fra bugnende ud af din mave og de hjælper støtter rygsøjlen.
Supine udhuling
Denne øvelse er traditionelt udført ligger ned, men der kan gøres, mens du sidder i din bil. Hold dine skuldre ned og tilbage, men ikke arch nederste del af ryggen. Træk vejret normalt, men i slutningen af ​​din ånde gøre begge af følgende handlinger samtidig: kontrakt dine Kegel muskler, som er dem, som du bruger, når modstå trangen til at tisse og trække din navle tilbage i ryggen så langt som du kan gå. Hold denne stilling i et par sekunder og slip.
Siddende Bækken Hælder
Denne er modificeret fra stående pelvic tilt. Inhale gennem næsen. Mens udånding gennem spidsede læber, trække din navle tilbage i din rygsøjle. Tryk dine hofter fremad, med meget lidt bevægelse i benene, som om du prøvede at putte en usynlig hale under. Hold et par sekunder og langsomt frigive.

• De bedste øvelser til at flade maven efter en C-sektion
• Kosttilskud at slappe en nervøs mave