Esercizi unici per appiattire la pancia mentre si Drive

Strengthen uno dei più importanti e spesso trascurato muscoli addominali - gli addominali trasversali - mentre era seduto al volante della vostra auto. Questi muscoli, che agisce come un corsetto, tengono gli organi dalla sporgenza di stomaco e contribuire a sostenere la colonna vertebrale
. Supina che scava
Questo esercizio viene tradizionalmente eseguita sdraiato, ma può essere fatto mentre era seduto in auto. Tenete le spalle verso il basso e indietro, ma non inarcare la zona lombare. Respirate normalmente, ma alla fine del tuo respiro fare entrambe le seguenti azioni contemporaneamente: contrarre i muscoli di Kegel, che sono quelli che si utilizzano quando resistendo all'impulso di urinare e disegnare l'ombelico nuovamente dentro la schiena, per quanto si può andare. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e rilasciare.
Seduti pelvico inclina
Questo viene modificato dalla piedi inclinazione pelvica. Inspirate attraverso il naso. Mentre espirate attraverso le labbra serrate, tirare l'ombelico di nuovo nella vostra colonna vertebrale. Premere i fianchi in avanti, con molto poco movimento nelle gambe, come se si stava tentando di infilare una coda invisibile sotto. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare lentamente.

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