Egyedi Gyakorlatok simítsa a gyomor vezetés közben

erősítése az egyik legfontosabb és gyakran figyelmen kívül hagyott hasizmok - a keresztirányú Has - ülve a volán mögé az autó. Ezek az izmok, úgy viselkedik, mint egy fűző, tartsa a szervek kiugrott a gyomor és segítheti a gerincet. Katalógusa Hanyatt Üreges katalógusa Ez a gyakorlat a hagyományosan végzett fekve, de lehet tenni ülve az autóban. Tartsd a vállad le és vissza, de nem arch a hát alsó részén. Lélegezzen de a végén a levegőt nem mind a következő műveletek egyszerre: szerződés a Kegel izmokat, melyek azok, hogy használja, ha ellenáll a vizelési ingert, és felhívni a köldök vissza a hátra, amennyire csak lehet menni. Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd engedje fel.
Ülő kismedencei ponyvák katalógusa Ezt módosították az álló kismedencei tilt. Lélegezz be az orrodon keresztül. Míg a kilégzés útján elhúzta a száját, húzza a köldök vissza a gerinc. Nyomja a csípő előre, nagyon kevés mozgás a lábak, mintha próbált behajt egy láthatatlan farok alatt. Tartsa néhány másodpercig, majd lassan engedje fel. Katalógusa

• A legjobb gyakorlatok a görbületek után a gyomor C-Section
• A kiegészítők lazítsunk egy ideges Stomach