Jedinstveni Vježbe za poravnati svoj želudac dok vozite

Jačanje jedan od najvažnijih i često previdi trbušne mišiće - poprečne trbušne mišiće - dok sjedi za volanom svog automobila. Ti mišići, djelujući kao korzet, zadržati organe od ispupčen iz vašeg želuca i pomoć pri kralježnicu. Pregled ležećem šupljina pregled Ova vježba se tradicionalno izvode u ležećem položaju, ali se može učiniti dok sjedi u svom automobilu. Držite ramena prema dolje i natrag, ali ne luk donji dio leđa. Dišite normalno, ali na kraju svog daha i jedno i drugo od sljedećih radnji istovremeno: ugovor Vaše Kegelove mišiće, koji su one koje koristite prilikom opiranja potrebu za mokrenjem i privući pupka natrag u leđima koliko god može. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi i otpuštanja.
Dosjedom prsni Naginje pregled Ovo je modificirana iz stoji prsni nagib. Udahnite kroz nos. Dok izdišete kroz napućene usne, povucite pupak natrag u vaše kralježnice. Pritisnite kukove prema naprijed, s vrlo malo pokreta u nogama, kao da pokušava ugurati nevidljivi rep pod. Zadržite nekoliko sekundi i polako otpustite. Pregled

• Najbolje vježbe poravnati želucu nakon C-Section
• Dodaci za opuštanje živčani Stomach