Ainutlaatuinen Harjoitukset litistää Vatsa ajaessasi

Vahvistaa yksi tärkeimmistä ja usein unohdetaan vatsalihasten - poikittainen vatsa - istuen rattiin auton. Nämä lihakset, toimivat kuin korsetti, pitää elimiä pullollaan ulos vatsassa ja ne auttavat tukevat selkärankaa.
Selällään hollowing
Tämä harjoitus on perinteisesti suoritetaan makuuasennossa, mutta voidaan tehdä istuen autossa. Pidä hartiat alas ja takaisin, mutta älä kaari alaselässä. Hengitä normaalisti, mutta lopussa hengityksen tehdä molempia seuraavista toimista samanaikaisesti: supistuvan oman Kegel lihakset, jotka ovat niitä, jotka käytätte vastustavat virtsaamistarvetta ja kiinnittää navan takaisin omalle takaisin niin paljon kuin voit mennä. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja vapauta.
Istuen Lantion Kallistaa
on muunnettu pysyvän lantion kallistus. Hengitä nenän kautta. Vaikka uloshengitys kautta noudattaa huulet, vedä napa takaisin selkärankaa. Paina lantion eteenpäin, joilla on hyvin vähän liikettä jaloissa, kuin jos yritit työntää näkymätön hännän alla. Pidä muutaman sekunnin ja vapauttaa hitaasti.

• Paras Harjoitukset litistää Vatsa jälkeen C-Section
• Lisäykset Rentoudu Nervous Stomach