Уникальные упражнения для Свести ваш желудок В то время как Вы Drive

Strengthen один из наиболее важных и часто упускается из виду мышцы живота - поперечные мышцы пресса - сидя за рулем своего автомобиля. Эти мышцы, действуя как корсет, держать органы от выпирающий из вашего желудка, и они помогают поддерживать позвоночник.
Supine выдалбливающ
Это упражнение традиционно выполняется лежа, но можно сделать, сидя в своем автомобиле. Держите ваши плечи вниз и назад, но не выгибать нижней части спины. Дышите нормально, но в конце вашего дыхания сделать оба из следующих действий одновременно: сожмите мышцы Кегеля, которые являются те, которые вы используете, когда сопротивление позывы к мочеиспусканию и нарисовать свой пуп обратно в спину, насколько вы можете пойти. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и отпустите.
Седельные Тазовые наклоны
Это изменяется от постоянной тазовой наклона. Вдох через нос. В то время как выдохе через поджатые губы, подтяните пупок обратно в позвоночник. Нажмите ваши бедра вперед, с очень небольшим количеством движения в ногах, как будто вы пытаетесь подвернуть невидимый хвост внизу. Задержитесь на несколько секунд и медленно отпустите.

• Лучшие упражнения для Свести желудка после кесарева сечения
• Дополнения к Relax нервное Желудок