Najboljših načinov, da izgubijo prsih & Želodec Fat

Although ne obstaja bližnjica do shed maščobe iz samo vaše problematična področja, bodo skupno načrt hujšanja vam tanek vaše celotno telo - v prsnem košu in trebuhu vključeni. To zahteva spremembe v načinu življenja, da se bo, ko je trajna, ki vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo za življenje. Prehrana in telesna aktivnost sta najpomembnejša dejavnika za izgubo maščobe, tako zmanjšanje kalorij in povečana vadba sta mošt.
Zmanjšanje kalorij
izgubiti težo, ki ga jedo manj kalorij, kot jeste vsak dan. University of Minnesota Medical Center poroča, da je ženska ponavadi izgubijo eno do dve funtov na teden na dieti z 1200 do 1500 kalorij na dan, moški pa ponavadi izgubijo ta znesek prehranjevanja 1800 do 2000 kalorij na dan. Zagotovili največjo prehrane na minimalno kalorij z izbiro cele, s hranili bogata živila, kot so listnato zelenjavo in druge zelenjave, sadja v izbor barv, nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov, fižol in celih zrn, kot so rjavi riž.
Izvedite srca uresničevanje
Ne samo kardio gorilnika kalorij hitreje kot kateri koli drugi dejavnosti, vendar te vaje vam bo pomagal izgubiti trebušne maščobe, ki sedi globoko v Sredinsko presek. Dejstvo je, Kerry Stewart na Johns Hopkins School of Medicine je povedal " zunaj ZDA. Novice in Svetovno poročilo " da kardio bo stopila trebušne trebuh celo hitreje kot podkožno maščobo lahko stisne maščobe. Teči, hodi živahno, vožnja s kolesom ali pa uporabite kardio strojev 30 do 60 minut na dan, večino dni v tednu za uspeh maščobe izgubo.

• Kaj vzeti za hude želodčne krče
• Bolečine v trebuhu & Fever