Las mejores maneras de perder Pecho & La grasa del estómago

Aunque existe ningún atajo para eliminar grasa de sólo sus áreas problemáticas, un plan total de la pérdida de peso le ayudará a adelgazar su cuerpo entero - pecho y estómago incluidos. Esto requiere cambios de vida que, cuando se hizo permanente, le ayudará a mantener un peso saludable para la vida. La dieta y la actividad física son los factores más importantes para la pérdida de grasa, por lo que la reducción de calorías y el aumento de ejercicio son los dos mostos.
Reducir las calorías
a perder peso comiendo menos calorías de las que consume cada día. La Universidad de Minnesota Medical Center informa que la mujer suele perder una a dos libras por semana en una dieta de 1.200 a 1.500 calorías por día, mientras que los hombres suelen perder esa cantidad de comer 1.800 a 2.000 calorías por día. Garantizar la máxima nutrición en un mínimo de calorías por la elección de los alimentos integrales, ricos en nutrientes tales como vegetales de hojas verdes y otras verduras, frutas en una variedad de colores, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y granos enteros como arroz integral.
Realizar ejercicio cardiovascular
No sólo las calorías de la antorcha de cardio más rápido que cualquier otra actividad, pero estos ejercicios le ayudarán a perder la grasa visceral, que se encuentra profundamente en su abdomen. De hecho, Kerry Stewart, de la Escuela de Medicina Johns Hopkins dijo a " U.S. Noticias e informe del mundo " que cardio derretir la grasa visceral incluso más rápido que la grasa subcutánea se puede pellizcar. Correr, caminar rápidamente, andar en bicicleta o usar máquinas de cardio de 30 a 60 minutos por día, la mayoría de los días de la semana para el éxito de pérdida de grasa.

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