De beste måtene å miste Chest & Magen Fat

Selv om ingen snarvei finnes for å kaste fett fra bare dine problemområder, vil en total vekt-tap plan hjelpe deg å slanke hele kroppen - bryst og mage inkludert. Dette krever endringer livsstil som, når gjort permanent, vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt for livet. Kosthold og fysisk aktivitet er de viktigste faktorene for fett tap, så kalorireduksjon og økt mosjon er begge must.
Reduser Kalorier
du gå ned i vekt ved å spise færre kalorier enn du spiser hver dag. The University of Minnesota Medical Center rapporterer at kvinnen vanligvis miste ett til to pounds per uke på en diett av 1200 til 1500 kalorier per dag, mens menn vanligvis mister den mengden du spiser 1800 til 2000 kalorier per dag. Sikre maksimal ernæring på minimal kalorier ved å velge hel, næringsrike matvarer som grønne greener og andre grønnsaker, frukt i et utvalg av farger, magre meieriprodukter, bønner og hele korn som brun ris.
Utfør kardiovaskulær trening
Ikke bare cardio fakkelen kalorier raskere enn noen annen aktivitet, men disse øvelsene vil hjelpe deg å miste visceralt fett, som sitter dypt i din midsection. Faktisk, Kerry Stewart ved Johns Hopkins School of Medicine fortalt ". News and World Report " som cardio vil smelte visceral magefett enda raskere enn underhudsfett du kan knipe. Løpe, gå briskly, sykle eller bruke cardio maskinene 30 til 60 minutter per dag, de fleste dager i uken for fett-tap suksess.

• Hva du skal ta for alvorlig mage Cramps
• Magesmerter & Fever