Geriausių būdų prarasti Chest & Skrandžio Riebalai

Nors ne nuoroda egzistuoja mesti riebalus nuo tik savo problemines sritis, bendras svorio metimo planas padės jums plonas jūsų visas kūnas - krūtinės ir pilvo įtraukti. Tai reikalauja keisti gyvenimo būdą, kad kai tapo nuolatinis, padės jums išlaikyti sveiką svorį visam gyvenimui. Dieta ir fizinis aktyvumas yra svarbiausi veiksniai riebalų nuostolių, todėl kalorijų mažinimą ir padidintas fizinis krūvis yra tiek misos.
Sumažinti kalorijų
jums prarasti svorio valgyti mažiau kalorijų, nei jums valgyti kiekvieną dieną. Universitetas Minesotos medicinos centras praneša, kad moteris paprastai netenka vieno iki dviejų svarų per savaitę nuo 1200 iki 1500 kalorijų per dieną dietos, o vyrai paprastai prarasti tą sumą valgymo 1800 iki 2000 kalorijų per dieną. Užtikrinti maksimalų mityba minimaliu kalorijų pasirenkant sveiki, maistinių medžiagų turtingas maisto produktų, tokių kaip lapinės žalumynai ir kitų daržovių, vaisių į spalvų, neriebaus pieno, pupelių ir nesmulkintų grūdų, pavyzdžiui, rudieji ryžiai asortimentas.
Atlikite širdies ir kraujagyslių naudotis
ne tik kardio deglo kalorijas greičiau, nei bet kurios kitos veiklos, bet šie pratimai padės jums prarasti visceralinių riebalų, kurie sėdi giliai savo Vidurinė. Tiesą sakant, Kerio Stewartas iš Johns Hopkins medicinos mokykloje pasakė " Amerikos Valstijose,. Naujienos ir Pasaulio ataskaita " kad kardio bus išlydyti visceralinių pilvo riebalų net greičiau nei poodinių riebalų galite žiupsnelis. Bėgioti, vaikščioti vikriai, važiuoti dviračiu ar naudotis širdies mašinos nuo 30 iki 60 minučių per dieną, dauguma dienų už riebalų nuostolių sėkmės savaitę.

• Ką pasiimti ir stiprus skrandžio Cramps
• Pilvo skausmas "& Fever